身体健康标准的六快和七通（4）——走得快
判断一个人是否健康和有高质量的生活，有非常实用，又非常有效简便的方法，就是在日常生活中以是否保持六快和六通为标准。六快即吃得快，拉得快，睡得快，走得快，说得快和反应快；七通即血管通，气管通，肠道通，水道通，汗孔通，七窍通和经络通。
俗话说“看人老不老，先看手和脚”，“将病腰先病，人老腿先老”。 如果每分钟能走120-130步左右，10分钟能连续步行1000米以上，完成后心率在（180-年龄）次/分钟以内，说明精力充沛旺盛，心肺功能好，关节灵活，肌肉力量强，平衡能力好，没有下肢静脉曲张和各种血栓。
走得快对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
要想走得快，每天坚持以规则性、持续性、有节奏的走路最有效。平时加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。
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