膳食十二忌十二少（14）——少糖
世界卫生组织建议：每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克，包括果脯类食品、冷冻甜品类食品等所含糖分。
每天吸收的糖总量超过25克很危险。世界卫生组织调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：多吃糖比吸烟危害更大，长期多吃糖寿命缩短20年。所以说，20世纪戒烟，21世纪戒糖。
吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险，大量糖的摄入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部转移的风险。
多吃糖转化成脂肪，摄入过多糖在体内转化为脂肪，导致肥胖、高血压（心血管病、心脏负荷大，手、脚、脑缺氧），糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。
话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等），因摄入能量太多产生饱腹感，影响正餐食欲，会影响对别蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，造成营养不均衡而营养缺乏和过剩。
多吃糖导致代谢紊乱，减弱免疫系统的防病能力。胃酸过多引起胃炎；导致蛀牙、骨折；易患疮疖等皮肤病。
喜欢墙头小草朋友的这个贴子的话，
请点这里投票，“赞”助支持！
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
hgao 给 墙头小草 点“赞”支持3银元奖励！！ (无内容) - hgao (0 bytes) 07/16/22
打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 身体健康标准的五平六快七通（1）——体温平常 07/23/22
- 膳食十二忌十二少（24）——吃饭少说话 07/22/22
- 膳食十二忌十二少（23）——少喝酒 07/22/22
- 膳食十二忌十二少（22）——少辛辣 07/20/22
- 饮食十二忌十二少（21）——少喝碳酸饮料 07/20/22
- 膳食十二忌十二少（20）——少浓茶 07/19/22
- 膳食十二忌十二少（19）——少进补 07/19/22
- 膳食十二忌十二少（18）——少药 07/18/22
- 饮食十二忌十二少（17）——少在外吃饭 07/18/22
- 膳食十二忌十二少（16）——少吃加工食品 07/17/22
- 饮食十二忌十二少（15）——少油 07/17/22
- 饮食十二忌十二少（13）——少盐 07/16/22
- 膳食十二忌十二少（12）——忌三无食品 07/15/22
- 膳食十二忌十二少（11）——忌食材单一 07/15/22
- 饮食十二忌十二少（10）——忌食物不洁 07/15/22
- 膳食十二忌十二少（9）——忌食物变质 07/14/22
- 膳食十二忌十二少（8）——忌熏烤腌渍 07/14/22
- 膳食十二忌十二少（7）——忌霉变食物 07/12/22
- 膳食十二忌十二少（6）——忌过烫过冷 07/12/22
>>>>查看更多楼主社区动态...