饮食十二忌十二少（21）——少喝碳酸饮料
碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料，主要成分包括:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的"碳酸饮料"中几乎不含营养素。碳酸饮料有可乐、雪碧、汽水等。
过量饮用碳酸饮料对身体有害，更年期者、儿童、老人、糖尿病患者更不宜多饮。
碳酸饮料在影响人们的健康，主要的表现如下：
碳酸饮料的最主要成分是水，饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质，对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。
过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，影响钙的吸收，导致骨质疏松。
饮料中超标准使用添加剂，添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种致病的微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。
饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
饮料妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。
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