身体健康标准的六快和七通（3）——睡得快
睡得快是指上床后能很快入睡，一般在15分钟以内就能睡着，且睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫。醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。
睡眠质量好，表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无病理信息干扰。
睡眠少或睡眠质量不高，就会严重影响大脑的机能，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至出现疲劳综合征，降低免疫功能，产生各种疾病，例如神经衰弱。
要想睡得快，首先，要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。其次，要顺应生物钟养成良好的睡眠习惯，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。再次，要有安静的睡眠环境。最后，晚餐应该忌饱食，晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担；晚上忌喝酒、饮浓茶与咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
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