对于现在的女性来说，保养皮肤，维持美貌是一件很重要的食物，如果食物既能够果腹，又能够保养，那是再好不过的一件事情了。美容养颜别错过它，每天一碗，补水补血补气色，女人们的最爱。

桂圆花胶炖牛奶


【食材】

花胶2条 桂圆10-20颗 红枣3-4颗 枸杞适量 冰糖适量 姜片3-4片 纯牛奶200毫升

【做法】

1.花胶提前泡发剪开，姜片、桂圆、花胶、红枣放入炖盅，加纯净水上锅蒸90分钟；

2.加入冰糖、枸杞继续蒸10分钟；

3.炖好后调入牛奶，最后捞出姜片即可

红薯红糖水


【食材】

红薯1个 红枣8颗 红糖3颗 生姜1块

【做法】

1.准备工作，红薯去皮切滚刀块，红枣洗净切半去籽，生姜洗净切片

2.锅中烧开水，加入红薯红枣生姜，倒入红糖，盖上锅盖煮20分钟即可。

3.中途记得时不时的搅拌一下


木瓜牛奶银耳汤


【食材】

银耳适量 纯净水1000ml 冰糖50克 枸杞适量 红枣8颗 木瓜半个 纯牛奶250毫升

【做法】

1.木瓜清洗干净后去皮去瓤，再切成小块，红枣和枸杞清洗干净备用 银耳泡发撕小块

2.锅里水煮开，放入银耳，开盖中小火煮10分钟，再加入冰糖

3.加入木瓜、红枣、枸杞，再煮8到10分钟，最后加入牛奶，再煮2分钟即可


红豆血糯米粥


【食材】

红豆100g 血糯米100g 麦仁10g 红芸豆10g 花生适量 桂圆干10粒 红枣10颗 燕麦片适量 水适量 冰糖或红糖适量

【做法】

1.食材淘洗干净，放入电饭煲里，加上适量冰糖。开启豆类模式，不想用电饭锅的话可以用砂锅熬煮

2.砂锅水开后要小火熬煮30分钟，中间要搅拌一下防止糊锅

3.盛出来，装盒子里放冰箱，想吃盛碗里热一下就好了。


当归红枣蛋


图自小羽私厨

【食材】

红枣15颗 当归2片 枸杞1小把 姜片6片 红糖45克 白煮蛋3个

【做法】

1.红枣对半切开，鸡蛋去皮煮熟

2.烧一锅开水，水沸腾以后把红枣、当归、姜片、红糖、煮熟去皮的鸡蛋一起放进去，再撒一把枸杞。

3.盖上盖子转中小火焖煮15分钟就可以啦


小吊梨汤


【食材】

雪梨800g（约3个） 开水1.5L 话梅3颗 冰糖10-30g 枸杞5g 银耳30g

【做法】

1.梨搓洗干净后削皮，梨皮不要扔备用，果肉去芯，切成小块

2.干银耳提前1小时泡发，如果是用鲜银耳，可直接洗净，手撕或者切成小块

3.梨块、梨皮、银耳、冰糖、话梅、枸杞，再倒入1.5L开水，煮沸后转小火熬煮30分钟，过滤掉汤渣，即可饮用


山药薏仁燕麦粥




食 材


⊙即食燕麦片 70g、黄豆 80g、山药 200g、冰糖 40g、水 500ml

- step 1 -


干黄豆泡至少6小时至完全发后，倒入搅拌机，加水榨成豆浆，榨到没有豆渣的程度就好了

- step 2 -


将网筛架在一口锅上，在网筛里铺上对折过的纱布，将豆浆过滤到锅中

- step 3 -


将豆浆小火煮开，山药放蒸锅中蒸熟

- step 4 -


蒸熟的山药去皮后掰成小块，放入豆浆中，用勺子把山药粗粗地碾碎

- step 5 -


在豆浆中加水，调到你们喜欢的浓稠程度

- step 6 -


加入即食燕麦片，搅拌均匀，加入冰糖，搅拌至冰糖完全融化

- step 7 -


关火后稍微焖一会儿，美颜粥就可以吃了

Tips

1. 我榨豆浆时，豆浆和水的比例接近1:2，自己煮豆浆的话，注意豆浆一定要煮沸了才能喝哦；

2. 你们偷懒的话，可以直接用市售的豆浆，也是可以的。