夏季 一茶一水一汤一粥
夏季补水不能只靠白开水夏季常常出门5分钟、流汗2小时，汗流浃背损失的可不仅仅是人体中的水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等营养物质，所以夏季补水只靠白开水还差点意思。
夏季解暑不能只喝冷饮温水（不高于60℃）的降温能力大大超过冷饮制品，温水能促进毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温。而经常喝冷饮解暑，会给胃肠带来刺激，脾胃不好的人喝完还容易腹泻腹痛。
综上所述，疗哥给大家介绍4款夏季“神器”，不仅补水利尿、消暑降温，还能补充维生素等多种营养物质，弥补只喝白开水的不足，拒绝奶茶冷饮的诱惑。
茶/水神器
话梅菊花茶
准备话梅3-4颗，菊花3-5克，冰糖适量。用清水把话梅外面的一层白色“绒毛”清洗干净，和菊花一起放进锅里煮沸。如果平时感觉眼睛干涩易疲劳，还可以加点儿枸杞一起煮，怕酸的小伙伴还可以放少量冰糖调味。第一锅喝完之后，可以把原料留着，像沏茶一样继续加水喝。
话梅菊花茶口感酸甜适中，清凉解暑，能适当补充因为出汗而丢失的电解质。跟西瓜汁相比，不会太损伤脾胃。
柠檬水
柠檬泡水的用量大概是多少呢？如果是用杯子喝的话，一杯半片就好；如果是用茶壶盛水的话，一壶放一片足矣。因为这样更有助于泡出有益成分，而且也不会太酸。
另外，水温也有讲究。如果用冷水泡柠檬，不能完全泡出有益成分。有人可能听说用热水泡柠檬会破坏其维生素C，但其实由于柠檬的酸性较强，维生素C的耐热性较好，不高于60℃的温水是不会造成太大影响的。
汤/粥神器
荷叶粳米粥
取粳米100g、鲜荷叶或干荷叶半张、山楂10克。将粳米煮熟，加荷叶和山楂焖5-10分钟开盖即食。
荷叶味道清香，略带苦味，有消暑解热、醒脾开胃、生津止渴等功效，适用于夏季胃口不佳、血脂高、体胖之人。脾胃虚寒、胃酸过多等脾胃有疾病的人，不建议食用。
莲藕绿豆汤
给大家介绍一款绿豆汤的升级版——莲藕绿豆汤。能够清热解毒、健脾开胃、止渴除烦。
取莲藕150克，绿豆30克，枸杞6克。绿豆洗净后提前浸泡2-3小时备用，莲藕洗净后去皮切块备用，枸杞洗净后沥干备用，然后将绿豆、莲藕倒入锅中，加适量清水，大火煮开后加入枸杞，然后转文火煮至绿豆开花后关火，觉得味道太淡的可以等汤变温后加入少许蜂蜜提味。
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