对于浙江杭州，想必大家都不陌生，就算是没有去过，也听过中国的那句老话：上有天堂，下有苏杭。还有句老话叫做自古美女出江南。而江南指的就是杭州。都说杭州不仅风景美，美女也很多。今天小编给大家带来的就是其中一位。


图上的这位小姐姐就是咱们今天的女主，1992年出生的她，今年28岁，来自浙江杭州，是一位地道的江南妹子，看这清纯颜值和火辣的身材，很多人一看就知道她肯定从事与健身行业有关的工作。


却是如此，这位小姐姐的名字叫做张垚，是某健身学院签约的老师，每天的工作就是培训和上课。不仅如此，在网上，她也是唯一非常火的健身达人，在自己的社交平台上拥有了四十多万的粉丝，真可谓是年少有为。

这位小姐姐走红的原因是在网上发了一张自己的自拍，之后瞬间走红，称为大家心中的女神，现在的科技比较发达，随便的一个短视频的平台，都可以上普通人变身成网红，这位小姐姐也不例外，但是她并不像普通网红一样，而是具有真材实料。


张垚经常会在网上发自己的美照，也没有经过刻意的加工，随手的一张都是非常的好看，身材也是非常的完美。臀围达到了98cm，被网友称为“中国卡戴珊”。


她是怎么做到的呢？说到张垚可以说是来头不小，和其他网红不同，这位小姐姐头衔非常多，不仅是国家专业的教练，而且还是拉丁舞老师，杭州亚运会形象大使，杭州马拉松形象大使等多种头衔集于一身。


更令人想不到的是，她2年参加健美比赛，并且拿下了7个冠军，真是令人称赞。在2018年的时间里，她一年的时间曾获得了4个全场冠军。完美的身材曲线，优美的线条，紧致的肌肉，完美的腰臀比，这身材你觉得是什么水平？


很多人都只顾着看到她较好的身材，但是，张垚的颜值也是在线的，清纯的颜值，好像初恋女友般可爱，让人有很强大的保护欲，微微一笑，不知道撩动了多少直男的心。


张垚曾说，是健身改变了自己。在6年前，她也是和普通的女孩一样，身材平平无奇，没有任何的看点，就是在健身健身6年的时间里，身材发生了突飞猛进的变化，虽然现在已经有很多的头衔了，但是她还是每天都坚持健身。


日复一日的在健身房挥洒着汗水，不少的粉丝朋友都把她当成自己的榜样，只有通过自己不断的努力和坚持，那么就能够拥有更加完美的身材。


这样的小姐姐，你给打几分？说实话，小编只能给99分，剩下的1分保留着，怕她骄傲。


在文章的最后，给大家分享一下张垚的日常训练动作，想要别人羡慕，在背后就要拥有常人无法忍受的坚持。加油！

1，俯身划船


如图所示，站在杠铃杆的一侧，双腿分开，与髋部同宽，脚尖朝前，膝关节微屈，朝向脚尖方向，屈髋屈膝下蹲，双手握住杠铃杆，位于身体的前侧。身体保持直立。

屈髋屈膝下蹲，大腿与地面保持70到75度的夹角，身体与地面保持45度夹角，双手自然下垂。

呼气，将杠铃向上提拉，背阔肌发力带动身体，向后提拉，注意，大臂平行于背部或者略高于背部即可。

吸气，身体姿态保持不变，手臂缓慢的还原。

2，杠铃卧推


吸气时，缓慢的还原，注意，还原的位置位于胸部上方的2-4指的位置即可。