炎炎夏日过后，我国大部分地区已经进入冬季，俗称的贴膘的季节已经到来。书到用时方恨少，同样的道理，作为普通的大多数群体，各种养生要趁早，不要等需要养生的时候才想起养生。养生，它是一个既古老又新潮的话题，无处不在，无人不养。
黄帝内经最早就有，“上工治未病，不治已病，此之谓也”这句话阐述我们的一个重要的道理那便是未病先防。而未病先防的侧重则是养生，要想延年益寿，要想有质量的生活，那就得养生。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这是中国古代黄帝内经上古天真论对养生最早的论述。
现代社会老龄化的现象日趋明显，各类慢性疾病反反复复。高血压、糖尿病、冠心病、失眠这些常见疾病几乎布满我们周围的人群，要想步入中老年以后生活的有质量，我们还是得趁早养生。既然养生要趁早，接下来我为大家浅谈一下我们普通群体应该用如何最简单有效的方法去实践。
首先，该怎么法于阴阳呢。最简单的意思就是顺应自然规律的发展变化，遵循自然规律，思想方面，尽管青春不老是每个人的最终追求，始皇时期为了长生不老就有炼丹术，可最终还是寿终正寝，我们不是神，始终还是要承认自己会老去的事实，这样可以避免把正常衰老当成疾病，而进行没有必要的养生，现代社会因为过度“养生”而给自己身体吃出毛病的人比比皆是。行动上，遵循自然界的变化，天冷加衣，天黑睡觉，天明起床。社会压力大，工作繁忙，很多人难以做到早睡，但至少也要保证，子午觉。夜晚子时、中午午时是人体阴阳之气相交接的时分，长期晚睡，很容易耗伤气血，虽然气血是在中医里是看不见摸不着的东西，但是它会引起很多身体问题，比如女性月经量少，男性脱发等等的问题。
其次，又怎么去和于术数呢，它的意思很浅显，就是要我们的所作所为符合方法。这个“和”字意味深长，一根人要想身体健康，要想长寿，最重要的还是和，跟大自然和，跟社会和，跟别人和，跟自己身体心理和，跟自己的形体与精神和。大多数老年人，身体各种机能逐渐下降，便不能如年轻人一般进行剧烈的运动项目，跳伞、蹦极、攀岩各种，可以进行一些幅度小的运动，像广场舞、太极、八段锦这些同样可以达到活动筋骨的作用，这就是和的局部表现；年轻人不要因为自己年轻，在大冬天零下的温度里，为了风度在冷风里直打哆嗦，这就是和。
再次，自古有着“民以食为天”的饮食文化中，吃喝二字在民生中的作用不可忽视，一日三餐，估计小孩子都知道：早要好，午要饱，晚要少。很多道人还有过午不食的习惯，可见古人总结的经验甚是微妙。而现代社会的节奏，好像是有一些带偏饮食的意思，很多人晚上不睡觉，喝酒蹦迪，或者真的是失眠所致，早上迟迟不起床，错过了早饭，很多都是早午合一；又有的人因为白天工作紧张，只有到了晚上才可以轻轻松松的吃饭，于是晚上的饭便成了一天当中最丰富，吃的最多的一顿，各种海鲜，烧烤，炒菜，通通上桌，殊不知，这些真的是违反养生之道的很严重的行为。夜晚人体要进入休息状态，吃得太饱，吃得太好，中医里“胃不和则不安”这句话就是对夜晚饮食的最佳描述，古人都已经发现了这个问题，很多人会有亲身体会，睡觉前吃得太饱，晚上总是翻来覆去的难以入睡，或者入睡之后总是多梦。因为食物进入体内需要胃肠去消化。脾主运化，夜间因为要调动气血去收纳、运化食物，所以体内的气血也随之活跃起来，你怎么会安稳的进入梦乡呢。
人体的阳气在秋冬季节在体内潜藏的量是一年四季中最多的时候。春生、夏长、秋收、冬藏，人体的阳气有一个随着季节气候升降的过程。大自然里，蛇、青蛙等在进入冬季之后都要休眠，何况是人类呢？如果秋冬不注意自身的养护，来年身体总会有一些问题的出现，很明显的一个例子，冬天里运动过量，还是一如既往的撸铁，健身房大汗淋漓，耗伤体内的阳气，可能这个冬天是没有异常的症状，但是来年会深有体会，会出现一些脾胃虚弱的表现：如泄泻。
养生不是治病，今天用了药明天就会有效果，它是一件贵在坚持的事情，只有趁了“早”的人才能体会到其中给自己带来益处，今天，你开始养生了吗？