54岁的老黄素来身体强壮，有天天气热的浑身不舒服，就自己出去打了桶冷水从头上浇了下来，凉快是确实凉快了。

没成想过了一会儿他就开始胸闷、出虚汗，起初他以为是中暑所致，也没放在心上。但后来慢慢地开始出现胸痛，实在难以忍受便让儿子把自己送到了医院。

到了医院急诊室，尽管医护人员及时救助，但由于他心肌大面积梗死和心源性休克时间已久，血压也越来越低了，尽管用了大剂量的升压药和强心剂，也无力回天，老黄还是遗憾地因一桶凉水丧命了。

而类似的情况已经屡次发生过——

2010年夏天，40岁的于先生在晚上加班回家后洗了个冷水澡，却导致突发心脏病猝死；

2013年夏天，晨跑回家出了一身汗的周先生，也是回家洗了个冷水澡引发了心梗，直接倒在了自家浴室。

天气炎热，有的人浑身大汗回到家后，可能会赶紧洗个冷水澡，让身体温度冷却下来，但为什么洗个冷水澡也会诱发猝死呢？

一、只是洗个冷水澡，怎么就猝死了？

炎热的夏季对于很多人来说都是酷刑，好想回家冲个凉水澡，殊不知凉水澡可能会诱发心梗导致猝死。

猝死，是指平常身体健康的人，在短时间内出乎意料的突然死于自然疾病。

猝死的原因一般有非心源性猝死和心源性猝死两种，非心源性猝死的原因多见与肺源性、脑源性、主动脉夹层破裂和严重的电解质失衡等，心源性猝死常见的原因有冠心病、心律失常等。

其实洗冷水澡只是猝死的一个诱因，根源是体内的其他疾病，只不过平时还未发作罢了。

比如变异性心绞痛患者受到寒冷的刺激，就可能导致冠状动脉痉挛，引发心肌梗死或恶性心律失常，从而导致猝死。

对于一些患有冠心病或其他疾病的患者来说，即便洗热水澡时间长了也可能会有猝死风险，不过洗澡猝死的人毕竟是少数，也不要过于担心。

如果洗澡时出现腿疼、头疼、腹疼、牙疼、肩膀疼等症状，是猝死征兆吗？其实这几种症状也是心绞痛的不典型表现，最好及时体检筛查。

另外，心绞痛只是猝死的表现之一，像神经系统疾病、心血管疾病、感染性疾病等都可能引发猝死。

二、坚持洗冷水澡的男性，更精壮？

有不少说法流传称，坚持洗冷水澡的男性会更精壮，能收获不少好处，经常洗冷水澡到底是伤身还是强身？
洗冷水澡对健康人群有一定好处，能够改善神经系统、增强心血管功能和抗病能力，而且能够调节肠胃。对于专业运动员和冬泳爱好者等人群还有改善皮肤、提高耐寒能力等好处。

但如果单纯是为了降温而洗冷水澡的话，则不建议，因为洗冷水澡降温的效果只是暂时的。而且，冷水会刺激皮肤表层的血管收缩，导致产热增加、散热减少，过后的散热效果反而并不好。

尤其对于部分人群来说，洗冷水澡存在不少隐患，尤其是以下2类人：

1、感冒患者

得了感冒的人本身比较虚弱，如果洗冷水澡可能会导致病情加重，甚至可能会引发肺炎。

2、心血管疾病患者

有心血管问题的人如果洗冷水澡，易导致血压升高、血管收缩、心率加快，更容易发生心脑血管意外。因此，这两类人群要避免洗冷水澡。

网传的洗冷水澡能提升免疫力一说，其实目前并没有科学证据能证明，所以不要想着通过洗冷水澡来提升免疫力。

三、6个洗澡习惯，劝你尽早改

无论是工作还是学习了一天，回家洗个澡浑身都透着一股舒爽劲儿，但洗澡可是有讲究的。下面这几个洗澡习惯，建议你尽早改掉。

1、长时间运动后就洗澡

长时间运动后，人体血液循环很活跃，这个时候立马洗澡会导致血管和心脏的负担加重，容易发生心脑血管意外，甚至危及生命。

2、酒后立马洗澡

饮酒后肝脏释放糖原的功能受到抑制，这个时候洗澡消耗的葡萄糖增多，血糖急剧减少，又无法及时补充，很容易出现眼花、头晕、无力等症状，严重的还可能昏迷。

3、一吃饱饭就去洗澡

刚吃饱饭的时候，血液集中到肠胃部分去消化食物，这个时候立马洗澡会导致血液转移向体表，影响消化，引起肠胃问题。

4、洗澡水温太高

洗澡水温过高会导致身体毛细血管扩张，流向心脏、脑等器官的血液就会相对减少，患冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的患者洗澡水温过高，就可能会被心脑血管意外盯上。

5、泡澡时间太长

洗澡泡澡时间太长，一方面会导致皮肤油脂被冲刷，引发皮肤脱水、干燥、瘙痒等症状。另外还可能会增加疲劳感，引发缺血缺氧，诱发心律失常危及生命。

普通健康人偶尔洗个冷水澡或许没事，但对于冠心病等疾病患者来说，洗冷水澡或温度过高的澡，都可能会危及生命安全。虽然洗澡能清洁身体，释放一天的疲累，但要忌讳一些错误的洗澡习惯。

参考资料：

[1]《塑心学堂 | 可怕的猝死，救命的神器》.广东省中医院.2021-10-14

[2]《洗冷水澡，到底强身还是伤身？》.果壳.2022-07-22

[3]《洗澡也要“挑”对时间：3个时刻最好别洗澡》.生命时报.2020-09-14