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气温渐降,手脚冰凉怎么办?医生教您吃对温补食物

送交者: 蓝莓我不蓝[♀★★★★蓝🐱★★★★♀] 于 2020-10-24 1:24 已读 86 次  

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秋天已渐渐远去,冬天也悄悄来临,节气来到了霜降,相信大家都能感受到气温下降的变化,加衣添物少不了,但有些人就算是准备了羽绒外套、围巾、手套、帽子、甚至暖宝宝等等的御寒圣物,仍旧手脚还是冰凉尤其上了年纪的人,老寒腿、骨骼病,甚至心脑血管病都纷至沓来,究其原因是因为您是虚寒体质。虚寒体质具有抑制、偏寒、多静等特点,女性多见。女性与生俱来身体素质便是偏归属于凉气偏重的一方。

虚寒体质的主要表现是

● 怕冷,手脚冰凉


● 面色偏白、偏黄、无华


● 精神不佳,不耐劳累


● 体质弱,容易感冒

体质虚寒是造成手脚冰凉的原因之一,有的人是天生体质;有的则是生活习惯造成的后天体质。遇上季节带来的气温变化,有不少人会遇到皮肤干燥、脱屑,手脚冰凉等问题,还有一些女性会遇上月经不顺的困扰。




平常有以下这些生活习惯,久而久之都可能造成后天虚寒的体质

● 缺乏运动


● 不喜欢喝水


● 常吃生冷食物


● 睡眠时间不足


● 着衣不够保暖


● 常喝冰凉饮品




医生建议食疗方面去改善体虚寒,宜温忌冷,多吃温补食物,有助于暖身,促进血液循环:

● 要做好保湿,多喝热水。


● 温辛食材:如姜、葱、蒜,可以祛寒、祛湿、暖胃,促进血液循环。


● 根茎类:如芋头、土豆等等,膳食纤维多且含丰富维生素C,有和胃健脾之用。


● 鲫鱼:含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素等,且易消化吸收,直接炖汤食用,具有和中补虚、温胃进食之功效。


● 红肉:如牛肉、羊肉等,补脾胃、益气血。


● 红糖:补血、活血化瘀,促进血液循环,适用于调理体质虚寒。


● 乌鸡汤:含丰富的蛋白质,维生素B族,维生素E等,益肝补肾,促进新陈代谢。


注:有高血压的人,温补不适合

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