导语：八月初湿气重，多吃这“2菜2米”，营养美味易消化，好吃不贵！
转眼间，七月份马上就要过完了，马上就要到了比较炎热的八月份，在八月份的时候，天气肯定是越来越炎热的，昼夜温差也比较大，这个时候大部分人还是处于一个爱出汗、口干舌燥、而且经常食欲不佳的情况，那么在这个时候，首先建议大家一定要多吃一些营养滋补，水分含量极高的瓜果蔬菜，包括一些海鲜食材。
因为这些食材里面它都含大量的膳食纤维、维生素和钙锌铁矿物质以及我们人体所需的微量元素，这些营养元对于我们人体都有很好的补充效果，所以大家在夏季的时候可以适当多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，和一些海鲜类的食材。一般来说，我们在夏季的时候呢，很多朋友们都会出现头闷脑燥，而且特别爱出汗，所以在这个时候一定要补充铁元素和钾元素，还有钙元素。
那么，今天小编就来跟大家分享这“2菜2米”，大家在夏季的时候可以适当多吃一些，给我们补充体内营养，又容易消化，还不知道的朋友们，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！
“2菜”指的是冬瓜和黄豆芽。

1、冬瓜。

一说到冬瓜的时候，其实大家在当时的季节也是非常熟悉的，虽然说冬瓜，一年四季我们都可以吃到，但是在夏季的时候吃是非常合适的，因为冬瓜它里面富含大量的水分，还有多种钙锌铁矿物质，以及大量的微量元素和膳食纤维，对于我们补充身体所需的营养都有很好的效果，同时还可以帮助我们去除体内的湿气，起到营养滋补的效果，所以大家在夏季的时候可以多吃一些冬瓜。
2、黄豆芽。

一说到黄豆芽，大家也并不陌生，平时生活中黄豆芽的吃法也比较多，不仅可以直接用来清炒，同时还可以用来炖汤，或者是用来凉拌，都是非常不错的，黄豆芽的原料就是黄豆，黄豆本身就富含大量的钙物质和钾元素以及铁元素，对于我们滋补身体都有很好的效果，可以帮助我们止虚汗、祛湿气，是一个非常不错的食材，而且它的价格还非常的便宜，我们如果遇到的话，可以多买一些拿回家慢慢的去吃。
“2米”指的是玉米和薏米。

1、玉米。

说到玉米，其实一年四季大家也会吃到玉米，玉米本身比较清甜美味，同时里边含有钙锌铁矿物质和膳食纤维，大量的碳水化合物，对于我们减肥去脂和提高免疫力，促进肠胃消化对我很好的效果，尤其是喜欢减肥的朋友们，可能在夏季的时候是非常喜欢吃玉米的，而且玉米的吃法也比较多，不仅可以直接用来清炒，同时还可以用来烤着吃，或者是用来煮着吃，炖汤都是非常不错的，营养价值都非常的高。
2、薏米。

薏米，它本身就富含大量的膳食纤维和钙锌铁矿物质，本身就是一个祛湿气的好食物，所以大家在夏季的时候可以多用其用来煮汤，或者是煮粥都是非常不错的，当然如果我们在煮汤煮粥之前，一定要先记得将薏米放在锅中炒熟，炒熟之后再进行下一步的烹饪，因为薏米它是一个寒性食物，直接煮的话，不仅不能够起到祛湿的效果，同时还会对我们身体造成一定的负担。
所以，以上的这4种食物呢，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。
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