白天工作了一天非常劳累，到了晚间23：00之前，进入深度睡眠，充足的睡眠可以有效地缓解疲劳，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过，睡眠质量的好坏会直接对人体健康造成影响，由此可见，睡眠对一个人的重要性有多大。

中医对睡眠的重要性：

中医认为正常人睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，卫阳能入与阴。

失眠由邪气客与脏腑，卫气行与阳而不入阴所得，传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补，”可见，睡眠为第一大补，俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
01晚上起夜多少次才算是正常的？

暨南大学附属第一医院泌尿外科主任医师梁蔚波教授曾接受采访表示，在夜间睡觉之后，到早晨起来之前的排尿称为夜尿，在这段时间的排尿次数大概有2~3次，如果是男性可能和前列腺炎或是前列腺增生有关，因为前列腺炎或是前列腺增生都会导致明显的尿频夜尿增多等等。
02“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？

【晚上起夜】

饮水量多：水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，多喝水能够起到滋润肌肤的效果，可促进全身血液流动，预防血栓和动脉血管中样硬化的发生，尿多属于生理现象。

有些人晚上喝水太多，摄入身体内水分过分，经过肾脏过滤后，排出的小便就会增多，导致晚上小便增多。

糖尿病：糖尿病病人夜尿频繁，可能和血糖水平控制不佳有极大的关系，建议患者在医生的指导下选择合适的降糖方案，在饮食治疗、运动治疗的同时，可以遵医嘱吃降糖药物，糖尿病患者用药不规律或者是减少用药量，可能会出现代谢加快，还会伴随着晚上夜尿增多，需要及时到医院做检查和调理用药量治疗。

前列腺疾病：前列腺增生症多发生于老年男性，前列腺增生会导致前列腺局部充血、水肿，前列腺压迫尿道和膀胱导致尿频，前列腺增生的患者晚上只起夜一次，则是正常，一般考虑是病情有所好转，不用过于担心。
【没有夜尿的人】

膀胱小：膀胱存尿少的情况，那么有一种可能性，比如说先天性的膀胱容量比较小。

喝水少：如果在白天饮水量过少，就会导致尿液的生成量减少，在夜晚时排尿次数以及尿量也会相应减少，属于正常生理现象。

总结：对于晚上起床上厕所的人来说，这并不意味着自己的身体不健康，只要每天晚上起夜不超过两次，这属于正常范围，如果小便超过两次，说明可能存在疾病。
03肾脏病变后，身体会出现哪些表现？

其一：出现大量的泡沫尿

通过对尿液的判断，能够辨别肾脏是否发生病变，当肾脏发生病变时，尿液中的成分就会发生变化，如蛋白质、粘液量和有机物质（葡萄糖）和无机物质（矿物盐）增多，小便中会有一些泡沫浮于尿液的表面，但很快就会消失，

另外，蛋白尿的症状还在妊娠高血压的患者上出现，如果孕妇突然出现了尿里有泡沫的情况，也要及时的去医院治疗。

其二：尿液颜色异常

肾脏如同身体上的净化器，不停的过滤血液，血液中的红细胞会被肾小球过滤出，所以尿液不会发红，急慢性肾炎可出现镜下血尿，结石可引起肉眼血尿，肿瘤可以引起鲜红色肉眼血尿，伴腰部疼痛。

如果尿液的颜色出现茶色，不仅仅是肾脏受损，还可能是肝脏受损，这两个部位的代谢水平下降，使得身体的运作出现问题，尿液就会出现茶色。
其三：水肿

肾病水肿的全身性特点主要是指全身出现不同多个部位的水肿症状，肾脏病变可以导致水电解质紊乱和水钠潴留，过多的水分异常蓄积在体内，从而使得患者表现出颜面水肿或四肢水肿，严重时水肿明显，用手按压时可见凹陷性的陷坑。

总结：日常预防也尤为重要，多喝水，多运动，合理饮食，谨慎服用药物，就是对肾脏最好的保护。