众所周知，水对于人体来说是仅次于氧气的存在，在人体的总含量达到了60%，儿童甚至可以达到80%，每天喝水是每个人必不可少的事情。

水分主要参与各个器官的循环，用来协调器官和组织间的运转，肾脏是参与水液循环的主要器官，通过水液代谢，肾脏中多余的代谢废物和毒物能够及时被清除出去，保证整个代谢系统的顺畅和健康。

所以养成良好的喝水习惯，对维持肾脏功能，呵护肾脏健康有好处，但也有人说每天多喝水会产生大量的尿液，肾脏是产生尿液的主要器官，这样会增加肾脏的负担。
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喝水的好处

首先，水是人体生命中必不可少的重要成分之一，适当喝水可以促进身体内部的新陈代谢，所以生活中要多喝水，水分还可以起到解渴的作用。

其次，每天早上起床之后喝一杯温开水，有利于清洁肠胃，冲淡胃酸，促进胃部消化，让胃部处于健康的状态。

最后，喝水能够促进血液循环，预防高血压、动脉硬化等问题，还有利于新陈代谢，保持身体内部平衡，另外，喝水能够使皮肤更加水润，让细胞处于水分充足的状态。
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一喝水，尿就多，这是说明肾脏好，还是不好呢？其实答案很简单

如果只是从尿多或者尿少就来判断肾脏的健康，可以说是很不靠谱的行为，尿多和尿少，虽然跟肾脏健康有一定的关系，但不能完全代表肾脏的好坏。

这是因为尿得多少容易受到多种因素的影响，有可能是尿道有炎症，也有可能是发生了尿道感染，还有可能是膀胱的问题。

另外，男性和女性的生殖系统出现感染或者疾病，也可能引起排尿异常，导致尿量变多或者变少，女性进入更年期后，容易出现夜尿增多的现象。
如果是一段时间内，排尿量变多或者变少，有可能是肾脏出现了问题，比如肾小球过滤出现了问题，或者出现了肾虚和肾功能衰竭，都会影响到排尿。

出现相关问题后，不仅是排尿量出现异常，还会伴随其他异常，比如尿液颜色呈现茶色或者是红色，还有的患者尿液变得浑浊，有泡尿液出现，尿臭味比较明显。

想要肾脏健康，要养成规律，喝水的习惯，每次少量慢饮，不要等到口渴了才喝水，建议大家喝白开水，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。
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老是跑厕所，这正常吗？

老是跑厕所，可能是尿频的问题，按照分类来说的话，可以分为正常和不正常这两类，如果是下面这几种原因，那么就是正常的排尿增多：

1、喝水量增多，只要减少喝水的量就能得到改善。

2、怀孕，怀孕期间等女性子宫增大，压迫到了膀胱，更容易产生尿意。

3、来月经，女性在月经前后排尿的次数都会增多。

4、年纪大。很多老人经常跑厕所，甚至有时候还会出现漏尿的现象，这是因为衰老之后膀胱附近的肌肉和盆底肌会萎缩出现松弛，有时憋不住就会漏尿。
5、情绪，会不会产生尿意和有没有憋尿的感觉跟神经有很大关系，如果神经比较紧张，那么会压缩膀胱导致尿急的现象，如果比较轻松，就不会出现尿频尿急的问题。

所以当出现尿频尿急时，不要以为自己的肾不好了，要先想一想自己最近的饮食和情绪怎么样，大多数人的尿频尿急都不是非病理性改变，而是生理性。