很多人认为，只有降压药才能降血压。其实不然，有的人虽然不怎么用药，但各项指标都保持得很好。有的人对自己的疾病疏于管理，毫不忌讳，虽然按时吃药，但各项指标一直不达标。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，据相关统计显示，在我国大约90%的高血压患者属于原发性高血压，其诱发因素很多，一般是在遗传的基础上，加上后天的影响综合造成的，与不良生活习惯和饮食习惯密切相关。所以，正确的降压方法，不仅仅是靠规范服用降压药就够了，保持健康生活习惯也很重要。


低盐是防治高血压的关键一步，根据中国营养学会发布的膳食推荐，成年人每天食盐摄入量不宜超过6g（相当于一个啤酒瓶盖大小），即每日每餐摄入盐不超过2g。高血压患者每天的食盐摄入量不宜超过3g。尤其是腌菜、辣椒酱、薯片等，都是含盐量较高的食物或调味料。同时高脂肪、高热量的食物，高血压患者能不吃就尽量不要吃，以免脂肪堆积，增加心脏的负担。

虽然低盐低脂饮食，对降低血压起到一定的帮助，但是对于高血压患者来说，饮食上的调理光做到“低盐饮食”还远远不够，还要从生活的各个方面来调节。


烟草中含有尼古丁，不仅会引起血压升高，使血压变得不稳定、降低某些降压药的作用，还会增加患癌症和呼吸系统疾病的风险。另外有研究发现，过量饮酒会使血压明显升高，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。所以大家能不抽烟喝酒就尽量不要抽烟喝酒，要是实在不好推脱，也一定要把控好量。
好的情绪能对健康起到积极的影响，而不好的情绪，则容易对身体产生一些不良的影响。比如：当一个的情绪处于气愤、焦虑等状态时，身体就会释放大量的肾上腺素、去甲状腺素等，这些物质会加快心率收缩血管，导致血压上升。所以高血压患者要学会适当的调节自己的情绪，尽量别让坏情绪影响健康。

很多人患高血压后会存在这样一个误区，认为不可以运动，容易带来身体损伤。其实，高血压患者可以运动，但是要根据自身的身体情况，选择适合自己的运动，比如：快走、慢跑、跳操、骑车、打太极等有氧运动。对于有家族性高血压、体型肥胖等不良习惯的高风险人群来说，运动不仅可以促进体内多余脂肪物质燃烧，控制体重，还有助于控制血压。


此外，高血压往往与血管堵塞密切相关，水管堵塞我们可以用工具去疏通，那血管堵塞可以通过康兴激光治疗仪照射鼻腔，刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，使鼻粘膜血管收缩、扩张，反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善，从而辅助降低血压。

高血压对人体的危害不容小觑，而且大多数血压并不是临时升高的，是由于长期的积累导致的。所以治疗高血压，除了规范服药，还要养成良好的生活习惯，规范好自己的饮食，多锻炼，多运动，保持良好的情绪，限烟限酒，这样才能更有益于身心健康。

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