随着时代的发展，生活水平的提高，因为食物，生活质量，等原因人们患上慢性病的数量越来越多，尤其是糖尿病。可是很多人患有糖尿病，但是并不知道糖尿病是因为什么引起的，下面就总结糖尿病最忌讳的5个习惯，如果有这些习惯还不改正的话，血糖就会越来越高。


一、吃太多高热量食物。糖尿病病人要了解常用食物的热量数值，同时准确算出自己一天所需食量的卡路里，对自己的饮食进行总量控制。为了避免血糖陡然升高，当每天总感觉很饿时，可以“适当地少吃多餐”。高热量的食物包括巧克力、果汁、碳酸饮料、啤酒、油炸食品和大鱼大肉等等。


二、久坐少动。久坐不动一定糖尿病！胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上2型糖尿病。

三、忽视睡觉打鼾。晚上睡觉打呼噜已经成为糖尿病发生的危险因素，经常睡觉打呼噜的人，应该及时前往医院做下糖尿病筛查！睡觉打呼噜与2型糖尿病关系密切，鼾症患者罹患糖尿病的概率是正常人的2.5倍以上，而且打呼噜打得越严重的，得糖尿病的风险就越高！


四、偏爱精米白面。精制大米、面粉都具有很高的“血糖指数”，如长期大量摄入这类食物，而不是全谷物、杂粮等低血糖指数的食物，就会大大增加患2型糖尿病的风险。食物越精致血糖指数越高，而加工越粗的食物对血糖的影响相对比较缓和。


五、膳食纤维摄入不足。每人每天需要摄入300～500克蔬菜、200～400克水果以及50～100克粗粮，这些食物是每天膳食纤维的主要来源。膳食纤维是公认的第七大营养素，它的好处不言而喻，它能够增加糖尿病患者的饱腹感，能减缓碳水化合物的消化吸收速度，对稳定血糖很有帮助，因此对糖尿病患者尤为重要。早上不好食早餐，中午晚上多饮多食，就会让外邪入侵，胆汁减少，甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生 破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏 障产生破坏，形成肠道不适，根在胆，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，因为胆汁是代谢脂肪的重要 物质，人变得消瘦正是如此所致，胆很重要，不要不在乎胆，其实这个症状的根在胆，平时食东西清淡些少油，少食生冷油辣之物，晚上尽量不要熬夜，早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的，多吃利胆养胃食物。

紫花首乌晶粉降糖汤

何首乌大家都不陌生，但是知道一般知道是乌发黑发用的，其实它还有滋补肝肾，润肠通便，养血生发，还有解毒、消痈、润肠通便的功效，可用来治疗瘰疠疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘以及高血糖症等。由于其能补益肝肾，滋补津液，从而可以降低肝火与胃火，让身体的阴阳逐渐恢复平衡，将原来的干涸的地方送去水分，用水来灭火，慢慢地就会恢复正常状态，这是以紫花何首乌为原料加工而成的晶粉可以药食两用，具有较强的补益效果，很多人都喜欢吃。灌南紫花何首乌其味苦、甘、涩，性微温，其提取方法特殊，直接粉碎的何首乌粉是不可以直接食用的，灌南何首乌晶粉提取须经历8道工序提纯后方可冲泡食用，具有做法是取灌南紫花何首乌晶粉10克放在碗里或杯子里，加适量开水冲泡，边倒边搅拌，搅拌均匀后可以食用，口感滑腻。



糖尿病的产生就是因为自身的一些日常习惯，以上的五项注意事项，如果还是不注意，那么血糖就会越来越高，因此就会很危险，希望各位及时改正，身体健康！