走路是我们生活中雷打不动的一个重要环节，但你有没有关注过自己的走路速度呢？

走路时，你是健步如飞还是悠闲漫步？经常走路有什么好处？走路快慢与健康长寿到底有没有关系？

01

经常走路

身体会收获哪些好处？

走路是很多人日常会选择的锻炼方式，经常走路锻炼可以给身体带来不少的好处，具体有哪些呢？

1改善肺活量

走路是一项特别好的有氧运动，对于提高肺活量有很大帮助。《中国临床康复》发布的研究显示，经过4个月的健走锻炼后，人体的肺活量会显著增加，同时还能一定程度增加脑部的血流量。

2改善心脏机能

坚持走路对于提高心率、促进血液循环以及强化心脏均有帮助，尤其是一些病情稳定的冠心病、心绞痛患者，通过走路可帮助让病情维持稳定。

《中国运动医学杂志》上的研究指出，参加8周健走锻炼后可以明显改善受试者的左心室舒张功能，让心率变慢、心肌收缩能力增强。

3促进消化吸收

步行运动可以促进胃肠道蠕动速度加快，让肠道运输的时间缩短，对于促进消化吸收很有帮助。此外，在运动过程中内脏器官也会随之运动，呼吸时膈肌上下运动会对胃肠道产生一定摩擦，也能促进胃肠道蠕动。

4有助保护关节

步行运动对于骨关节健康有很大好处，在运动过程中可加速关节液充盈、减少软骨之间的摩擦，对于促进钙质吸收、强化下肢肌肉均有帮助，可以更好的保护膝关节。

5减少抑郁、焦虑

运动时可以分泌令人愉悦的多巴胺激素，长期坚持运动可以有效缓解过大的心理压力和不良情绪，对于心理健康有帮助。

02

走路快和走路慢

谁更长寿？

关于走路速度快好还是慢好，一直存在有很大的争议性，正方觉得走得快更长寿，反方觉得，慢慢走才更健康，双方谁也不服谁的说法。

《美国医学会杂志》上曾发表过一项研究，该研究由杜克大学进行，研究人员对同期出生的1037名受试者进行了贯穿一生的研究，结果发现走路慢的人，肺部、牙齿以及免疫系功能都更差一些，自身的手眼协调性也不如走路快的。

且这些走路慢的受试者，大脑的体积和表面积更小，整个人看起来也更显老。对此，研究人员分析认为，未进入老年时就走路慢，可能是健康问题的一个异常信号。

还有人说，走路快慢可预测寿命长短，这是真的吗？

该传言来自《梅奥诊所学报》的一项研究，研究对象为47.5万名英国中老年人，研究人员对他们进行了为期7年的随访，随访过程中共有1.2万余个死亡事件。

研究人员分别对比了受试者的走路习惯，且比较了他们在45岁时的预期平均寿命。

结果发现，走路快的女性预期寿命为86.7~87.8岁，走路慢的则为72.4岁；而走路快的男性预期寿命为85.2~86.8岁，走路慢的则为64.8岁，中间相差了15~20年，这也是走路快的人更长寿说法的由来。

事实上，该研究并没有那么严谨，因为所有的受试者除了走路速度不同外，自身的身体健康状况、所处环境以及日常的行为也存在不同，这些因素都可能导致受试者的预期寿命受到影响。

所以该研究更多是只能起到参考作用，仅仅只能代表走路速度与预期寿命之间存在一定相关性，但二者之间存在的因果关系尚不明确，还需要更多的研究进行佐证。