俗话说：春困秋乏！进入春季以后，许多人出现了一些不适的症状，比如即使是休息了一个整晚，睡了一宿，第二天起床仍然觉得困倦，乏力，疲倦，其实这些人除了因为自身的基础病导致的，最重要的就是因为身体缺少了“钾”这种营养元素。
经过医学研究证明：钾元素可以对人体，起到降三高，缓解疲劳，保护心脏，改善注意力不集中，以及调节神经系统的作用。那么如何获取钾元素呢？建议可以常吃这5种食物。
1：香蕉
香蕉是水果之中，钾元素含量最高的食物之一，同时食用香蕉除了可以补充人体需要的钾以外，还可以改善便秘，促进肠道蠕动，补充人体需要的维生素B6B12等其他营养元素。许多人吃香蕉都是买来直接吃，今天我想分享一种香蕉的新吃法：
香蕉酸奶奶昔：
步骤一：香蕉去皮之后，将香蕉果肉取出，之后将香蕉切成小段备用

步骤二：将香蕉块放入豆浆机里，加入适量的温水。

步骤三：将提前买好的酸奶，倒入豆浆机之中，喜欢酸奶味道的多一些的，可以多放点。然后开启豆浆机搅拌均匀即可。
2：豆腐
豆腐是由黄豆也就是大豆制作而成，大豆中含有的钾元素，也是十分丰富的，所以吃豆制品是可以起到补充人体需要的钾。除此之外，豆制品之中还含有人体需要的“植物蛋白”以及钙，铁，磷等其他人体需要的营养元素，所以豆腐自然成为了最佳的补钾食材。具体豆腐的食用方法推荐：
鸡刨豆腐：
步骤一：将新鲜的鸡蛋打入6个放入碗中，食用盐搅拌均匀。

步骤二：锅中烧热油，油开之后，倒入鸡蛋液炒至成大块，同时下入豆腐。

步骤三：将豆腐与鸡蛋用锅铲子，在锅中同时搅拌均匀，尝一下咸淡，淡了再加入一点盐。继续翻炒5分钟盛出就可以吃了。
3：苹果
苹果是水果之王，是营养元素最丰富的水果。小时候去看医生的时候，医生都会建议小朋友们每天吃一个苹果。并且亲切地告诉我们：一天一苹果，医生远离我。而苹果之中含有的钾其实含量也是很高的。所以经常吃苹果是可以起到补充人体需要的“钾”元素。那么苹果除了生吃之外，还有一种食用方法就是“拔丝苹果”了。
拔丝苹果：
步骤一：苹果洗净之后去皮，改刀切成小块备用。

步骤二：锅中烧热油，油开之后下入适量的白糖，熬成糖浆。注意熬煮糖浆的时候，不要熬糊了，可以提前用白糖与清水提前勾兑一下，用量根据个人口味而定。

步骤三：将切好的苹果块，倒入锅中，与糖浆充分的搅拌均匀，直至挂满糖浆，成拉丝状就可以了。
4：韭菜
韭菜想不到吧，它也是天然的“韭菜素”“钾”元素含量特别高的食材之一，也正是因为如此，吃韭菜才会对人体起到“扶阳”“壮阳”的作用。其实韭菜中的“粗纤维”还可以对人体的肠道起到“刮肠油”促进食物消化改善便秘的作用，所以要常吃韭菜哦。韭菜的经典吃法：
韭菜炒鸡蛋：
步骤一：将超市买来的鸡蛋，打入6个倒入碗中，加入食用盐搅拌均匀，备用。

步骤二：韭菜洗净之后，改刀切成小碎块，然后全部倒入装鸡蛋液的碗中，一起搅拌均匀，让韭菜碎与鸡蛋液充分的融合在一起。

步骤三：锅中烧开热油，倒入韭菜鸡蛋液，大火快速翻炒成熟，出国之前尝一下咸淡，淡了的话再稍微加一点食用盐即可。
5：紫菜
紫菜原来也是含钾比较多的食材之一，紫菜在人们印象之中，只有海边城市的人才会吃，其实不然，你像生活在内陆的吉林省朝鲜族人，他们日常饮食中经常吃“紫菜”就是因为他们意识到“紫菜”中含有钾元素，和其他维生素矿物质，能够补充人体营养，比如他们常吃的“紫菜包饭”“紫菜蛋花汤”。
紫菜蛋花汤：
步骤一：锅中加入适量的清水，然后大火烧开。

步骤二：将超市买来的紫菜，放入烧开水的锅中，煮熟。

步骤三：等紫菜煮熟之后，将提前打好的两个鸡蛋液，均匀地撒入汤锅中，形成蛋花。

步骤四：放入适量的食用盐，味素，调味即可。
了解了钾元素的重要性，和含钾的食物之后，一定要常常在家制作食用，才可以起到补钾的作用哦，这样才会改善经常疲劳，没有精神，困倦等这些症状，春季养生，让身体更健康，就从补钾开始吧。