最近身边的人一个又一个进入“羊圈”，有的人一周左右就转阴，有的人需要三周左右才转阴，这都是正常现象。阳了之后，我们也不要慌张，除了吃药、喝水，正常吃饭和合理饮食也是必不可少的。但是，吃东西也是有讲究的。像我们发高烧的时候，就不能吃鸡蛋和鸡肉之类的；喉咙疼的时候，就不能吃辛辣生冷食物之类的。希望大家记住“3多吃，3不吃，4多做”，帮助我们身体快速恢复。

3多吃

一、多吃润肺蔬菜

推荐做法：红烧萝卜
食材：白萝卜、小葱

1：白萝卜削皮洗净切成块，小葱洗净切成末;

2：热锅倒油，先把切好的萝卜倒入锅内翻炒至变透，加入适量的生抽、蚝油和盐炒匀;

3：锅中倒入半碗水，中火焖煮;
4：煮至萝卜熟透，撒上葱末即可出锅;

二、多喝营养汤

推荐菜谱：鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼、豆腐、小葱、葱姜、料酒

1：鲫鱼刮去鱼鳞，去除鱼鳃和内脏，清洗干净，沥干水分;

2：豆腐冲洗一下，切成块;

3：锅中倒油，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，然后把切好的葱姜倒进去煎出香味，倒入开水，大火烧开之后转小火慢炖;
4：炖至鱼汤变成浓白，放入适量盐调味;

5：撒上葱末即可出锅;

三、多吃高蛋白

推荐菜谱：洋葱炒牛肉
食材：牛肉、洋葱、青红椒

1：青红椒去蒂去籽洗净，切成块，洋葱洗净切成块;

2：牛肉切成薄片，放入碗中，加入淀粉和料酒抓匀腌制;
3：调料汁，取一个碗，碗中加入生抽、老抽、白糖和鸡汁搅匀;

4：热锅倒油，放入青红椒和洋葱炒至断生盛出;

5：锅中再倒入适量油，放入牛肉片，快速炒散，炒至牛肉变色，倒入料汁翻炒均匀，再倒入炒好的青红椒和洋葱炒匀，即可出锅;

3不吃

一、不吃油腻食物
阳了之后肠胃还很虚弱，别吃太油腻的食物，会影响食物的消化、加重肠胃负担。

二、不吃生冷辛辣物

生冷辛辣的食物会增加体内火气，还会加重喉咙的不适感，不利于身体恢复。
三、不喝酒

身体在恢复期喝酒会和药物产生反应 ，会引起肠胃不适。
4多做

一、多喝热水

多喝热水，可以缓解喉咙不适、减轻咳嗽。多喝水，还可以帮助我们身体促进新陈代谢、减低体温。

二、多用淡盐水洗鼻

用淡盐水洗鼻可以缓解鼻腔分泌物对鼻黏膜 造成的刺激，改善鼻腔的通气症状。另外，用淡盐水湿润鼻腔，能缓解鼻腔干燥的情况。

三、多用热水泡脚

用热水泡脚可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢。睡眠不好的，在晚上泡泡脚，还能改善睡眠。

四、多休息

阳了之后的身体特别虚弱，有的人持续了两三天的高烧，身体已经很乏力了。我们要多休息、多睡觉，保证充足的睡眠。休息的过程中免疫系统会发挥最大的作用和病毒斗争，在能睡着的情况下，我们就躺在床上休息、睡觉。