“这尿液中又出现泡沫了，真是烦死了！”李大爷抱怨道。

李大爷今年65岁了，自从60岁退休之后就有血糖偏高的问题。而且只要血糖偏高，每次排尿的时候就会出现不少的泡沫，这让李大爷头疼不已。后来李大爷看了医生，遵照医生的医嘱定期服药控制血糖以及检测血糖，这一年情况倒是改善了不少，只是最近又出现了以前的症状。
事实上，像李大爷这样的中老年人真不少。随着生活水平的提高，人们饮食结构发生改变，高血糖也不再是中老年人专属，现在患病人群逐渐呈现年轻化的趋势。那么如果自己上厕所的时候出现这样几种症状，那么就要担心自己的血糖问题了。

一 、上厕所出现这些症状，当心是血糖偏高！
高血糖可以分为两种，第一种是应激状态下的高血糖，主要指的是在情绪激动，高度紧张的时候血糖突然上升，或者是突然食用了高糖食物导致的血糖上升。这种高血糖则无需担心，一般正常情况下是会恢复正常的。

与之相对应的是长期高血糖，长期高血糖会使身体各个器官发生病变，导致各种慢性，急性并发症的发生，比如：电解质紊乱，失水，抵抗力下降，肾功能受损等等，因此控制血糖是势在必行。在平时排尿的时候，我们就可以通过是否有以下症状来判断血糖高低与否。
☞尿液中出现大量泡沫，并且泡沫不能褪去，要注意血糖。

对于一般人来说，即使尿液有泡沫也会很快就散去，这是因为尿液是具有张力的，但是如果出现尿液有泡沫且泡沫长时间没有褪去，很大可能是因为尿液中有大量有机物质以及糖分，导致尿液张力下降，从而表现出泡沫尿。

其次，如果本身就是糖尿病患者，其对于葡萄糖吸收能力大大降低，食物中的糖分无法被身体吸收，就会随着尿液一起排出。这类人群的尿液中葡萄糖的含量会非常高，自然也就出现了泡沫尿。

因此，想要了解自己有没有高血糖，就先看自己平日排尿的时候有没有泡沫，即使有泡沫也不要惊慌，看看这些泡沫会不会立即散去。
☞同时，看平日里排尿次数和排尿量也可以确定自己血糖高低与否。

我们都说每天饮用8杯水为宜，以一杯250毫升为例，也就意味着最佳情况下人体一天要饮用2000毫升左右的水，这还不算上从食物中获取的水分。但是，作为高血糖患者会出现一天排出3000-4000毫升的尿液，甚至严重者一天要排出10000毫升，这显然是不正常的。

这是因为随着血糖升高，过多的糖分不能进入到细胞内利用，只能通过尿液排出。而尿液中的葡萄糖导致渗透压增高，肾小管对水的吸收减少，从而出现了多尿。此外，高血糖患者还会表现出异常的口渴，饮水量增加的迹象，这也会导致排尿量会越来越多。
☞再者，我们还能通过闻尿液的气味来判断自己的血糖。

高血糖患者在排尿的时候会出现非常严重的异味，这是因为尿液在没有被及时冲掉的情况下，尿液中的糖分被空气中的细菌分解，从而产生的气味。

与此同时，血糖升高伴随着尿液中的糖分含量升高，糖类物质经过肾脏等器官与尿液当中的其它物质混合后会发酵，这也是高血糖患者会出现尿液异味的原因之一。
除了尿液中的症状，还有哪些症状也可以表明血糖有升高的迹象呢？其实最关键，也最明显的迹象有这两种：

多饮多食但是却不断消瘦。这看起来就像是“减肥神器”，也可能是诸多女性朋友梦寐以求的状态，但是实际上却是一种病态的情况。我们上述讲到了血糖高的人会出现口渴，饮水量大的情况，这是因为伴随着排尿量增大，水分丢失过多，细胞处于脱水状态，神经中枢会通过刺激口渴中枢，不断饮水来补充水分。

同样的道理，由于排尿量过大，糖分丢失过多，人体也就处于饥饿状态。有调查显示，如果每日丢失糖分达到500克以上，身体就会处于半饥饿状态。在这种情况下，我们体内能量缺乏就会一直通过进食的方式来补充，从而出现食量剧增，而且感觉怎么也吃不饱。与之相反的是，由于身体不能充分利用葡萄糖，使得蛋白质和脂肪分解过快，消耗过多，反而体重下降，形体也会消瘦很多。
还有一点就是血糖高的人容易乏力。这是因为我们摄入的葡萄糖不能完全被氧化，人体不能充分利用葡萄糖并有效释放出能量，同时处在失水和电解质失衡的状态，也就会感到身体没有力气，精神萎靡，嗜睡等情况的出现。

看完了高血糖的一些症状，相信大家对于导致高血糖的原因非常感兴趣，但是导致血糖高的因素其实有很多，从遗传因素到一般的生活作息都是会影响到血糖的变化。
二、哪些因素会导致血糖偏高呢？
无论是高血糖还是低血糖都会对人体造成不小的伤害。高血糖可能会导致恶心，呕吐等症状，而低血糖则会导致头晕，视线模糊，严重者甚至会晕倒等。不过相比于低血糖，高血糖的危害和治疗方式就更为复杂了，而致使高血糖的因素也是参差不齐。

首先，遗传因素就是导致血糖偏高的原因之一。这和高血压一样，患有高血压家族史的后代患有高血压的概率往往就会偏高，同样如果自己的直系亲属出现过高血糖或者糖尿病的情况，那么有很大概率也会患上高血糖的疾病。

如果再加上自己平时不注重身体，胡吃海喝，养成不良的生活饮食习惯，那么等到年纪上去，患高血糖几乎是板上钉钉的事情。
其次，工作形式的转变也会造成血糖偏高的问题。过去很多人的工作需要奔波在外一天或者经历风吹雨打，这类工作者反而不容易患上高血糖的问题，他们经常处于运动的状态，新陈代谢也会比较快。

但是，现在很多工作转成了以室内工作为主，尤其是以白领工作者为首的极易出现高血糖的问题，他们最主要的问题就是久坐不动，而久坐不动引起的最主要健康问题莫过于肥胖和高血糖。
另外，睡眠不佳导致的高血糖最具有科学代表性。多项研究表明，睡眠障碍或者睡眠缺失是高血糖的显著危险因素。如果人体缺乏睡眠，胰岛素的敏感性会降低，血糖也就升高，从而穿高血糖或者糖尿病。

此外，熬夜，失眠会使得交感神经兴奋，也会使儿茶酚氨类激素（体内升糖激素）分泌增高，促使体内糖原的释放，血糖也就会随之升高，引起血糖的波动。因此，想要控制好血糖，一定要睡好觉，不要熬夜。
对于女性朋友来说，月经期间的身体变化也会使得血糖升高。月经期间最主要的就是身体激素水平的改变，使得体内胰岛素分泌开始减少，血糖升高。不过这种情况只是暂时性的，只要等到经期结束，血糖就会回到正常的状态。女性朋友要做的就是在月经期间合理饮食，控制情绪变化，有条件可以检测一下血糖。

我们上述讲了高血糖的症状以及导致高血糖的因素。既然高血糖的症状和致病因素那么多，是不是我们就无法预防了呢？是不是就要对高血糖坐以待毙了呢？

显然不是，虽然高血糖看起来很可怕，但是本质上就是一种慢性疾病，只要是慢性疾病通过改善生活习惯等方式就可以起到控制的效果。
三 高血糖患者如何调理自己的血糖呢？
血糖高大多是嘴巴吃出来的毛病，而且是年轻时候吃出来的毛病，等到中年的时候就展现出来了。高血糖的人应当控制糖类物质的摄入量，同时高热量和高脂肪的食物也需要忌口。其实，我们可以将高血糖患者忌口的食物分为“六忌”：

❶忌吃含糖量高的食物。含糖量高的食物会在饭后使病人血糖急速升高，比如：糕点，面条，甜点等都是含糖量比较高的。

❷忌吃辛辣刺激的食物。虽然辛辣刺激的食物对于血糖影响较小，但是对于身体也没有多大好处，能少吃尽量少吃。

❸忌吃含胆固醇高的食物。比如：蛋黄和动物内脏，尤其是动物内脏，胆固醇含量非常高。

❹忌吃蜂蜜。蜂蜜中有极高的果糖和葡萄糖以及其它糖分，会使得血糖迅速升高。

❺忌喝果汁，尤其是超市里买的那种浓缩果汁。果汁本身含糖量就不低，再加上超市里买的果汁大部分有添加剂或者色素，虽然好喝但是对身体尤其是血糖控制极为不利。补充维生素尽量直接食用水果。

❻忌酗酒。小酌怡情，酗酒伤身，酒精会使血糖出现波动，即使要喝尽量选择酒精含量较低的啤酒或者红酒。
因此，对于本身血糖高的人来说，饮食上要以粗粮为主，例如，燕麦，麦片，玉米，马铃薯等等。这些食物都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维又具有降低血糖的功效，对于控制血糖十分有帮助。这些粗粮中玉米可以调节胰岛素分泌，薏米可以显著降低血糖，黑米还可以降低葡萄糖吸收速度。

当然，其实最直接控制血糖的方法还是药物控制。现在很多药物都可以起到降低血糖过高的情况，但是在服药需要经过医生诊断之后再进行，不要擅自服药。如果自身血糖已经很高，甚至是已经形成了糖尿病，那么必要时可以通过注射胰岛素来改善，通过胰岛素分解糖类，从而达到降低血糖的目的。
最后，就是通过运动降低血糖。运动是促进身体健康的一种方式，很多人出现肥胖和高血糖主要就是因为缺乏运动。通过合理运动，消耗体内多余的糖类物质，那么血糖就可以稳定下来。

当然对于肥胖的人群，不建议进行过于激烈的运动，以防在运动过程中出现心血管疾病，我们可以采取有氧运动，比如：瑜伽，体操等运动来促进身体健康，降低血糖。
四 结语
总之，尿液中出现大量泡沫，尿液出现异味以及排尿量过多都是血糖升高的症状之一。除了尿液中的问题，多饮多食但消瘦以及容易乏力都是血糖高的表现。对于高血糖患者最主要的就是从饮食以及运动来控制自己的血糖。随着高血糖患者的年龄越来越小，年轻人也应当养成定期检查血糖的好习惯，不要等到中年的时候高血糖和糖尿病找上门来。

参考文献：

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