很多糖尿病人害怕血糖上升，于是就忍饥挨饿，不敢加餐也不敢吃零食。糖尿病人对于食物的选择确实要慎重，但是这是不是意味着糖尿病人就不能吃零食了呢？

其实不然，糖尿病人也是可以吃零食的，关键是要学会选择。


糖尿病人可以放心吃7种零食，既能饱腹，享受美味，又不会让血糖上升：

1、豆腐干

豆腐干脂肪含量低，蛋白质含量高，而且还富含钙质，能够维护骨骼健康。

糖尿病人适量食用后，豆腐干中的膳食纤维还利于加快肠道蠕动，避免便秘出现。


2、无糖酸奶

无糖酸奶中的蛋白质和钙质含量都 很高，对于维持身体内矿物质平衡很有帮助。

无糖酸奶中还含有大量的益生菌，能够呵护肠道健康，避免发生腹泻和便秘。
加上无糖酸奶中的糖分含量低，所以很适合糖尿病人食用，既能控制血糖，又能补充营养。


3、蔬菜沙拉

用生菜、芹菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、菠菜、青椒等健康蔬菜制作成美味的沙拉，能够补充身体的维生素、纤维素和矿物质，还不会影响血糖水平。

糖尿病人在制作蔬菜沙拉时，要记得用亚麻籽、橄榄油或是鳕鱼油等制作沙拉酱，这些健康油脂对于维护心血健康非常有好处，同时要注意食用量。


4、原味坚果

坚果中有着健康的脂肪，对于稳定血糖有积极的作用。不过因为坚果的热量高，所以还是要注意控制好食用量的。此外，一定要选择原味的坚果，不要吃添加了糖、盐等成分的加工坚果。

建议每天食用一小把的量，避免吃多了影响到血糖稳定。


5、苦荞麦粗粮饼干

这款苦荞酥粗粮饼干是一款美味与健康的完美结合的休闲食品，选用优质的苦荞粉，通过精心的烘焙工艺制作而成。它不仅口感松脆，还富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，为注重健康生活的您提供全面的营养支持。

苦荞酥饼干的每一口都散发出独特的香味，给您带来难以忘怀的口感体验。无论是作为下午茶的小吃，还是与牛奶、咖啡等饮品搭配享用，都能为您的饮食增添一份别样的风味。

对于关注身材的朋友，这款饼干的高纤维含量能有效提供持久的饱腹感，帮助控制食欲，是糖尿病患者和追求健康生活的首选。

6、酱牛肉

酱牛肉中含有大量的蛋白质和铁元素，也是糖尿病人适合吃的一种零食。糖尿病人食用时可以选择较瘦的部分，或是在制作酱牛肉时少放些油脂。

糖尿病人适量食用酱牛肉，不会影响到血糖，也不会给正餐造成负担，相反还能为糖尿病人补充营养，帮助控制血糖。

7、柑橘

柑橘所含能量低，纤维素高，可以降低血糖上升速度，维持餐后血糖值 。

糖尿病人可以每天吃上一个拳头大小的柑橘。在吃柑橘时要注意，不可与药物同食，避免影响药效，产生不良后果。


总而言之，糖尿病人可以放心的吃上述七种零食，这些零食既能给糖尿病人带来饱腹感，又能补充营养，还不会让血糖上升。