很多中老年朋友进入夏天以后，身体就会变得特别虚弱，因为夏天天气炎热，暑气也很重，很容易就会造成体虚。

作为中老年人的你们，有没有出现这样一种现象呢？如果有的话，一定要记得多吃营养食物，才会让身体更健康。


那么在夏天这样一个季节，到底要吃哪些食物，才会更健康呢？今天就让我来给你说一说，夏季最适合中老年朋友吃的4种食物。

多吃这几种食物的话，就能起到很好的营养补充作用，从而让腿脚更有劲，而且这几种食物还都很好助消化作用，非常适合哪些肠胃不好的中老年朋友。

一起来看一看，有你爱吃的吗？如果你以前还没吃过的话，今天就让我来跟你说一说，他们的具体吃法，可别不懂哦。


中老年朋友，要多吃的4种食物

1、煮红薯
红薯富含丰富蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养元素，具有很好的健脾、益气、补虚等等作用。

尤其是钾元素的含量，可是一般食材的几倍，因此多吃红薯的话，还有很好的养生效果，为什么日本人长寿，很大原因就是因为，他们爱吃红薯。

所以进入夏天以后，一定要记得多吃红薯，把它用来蒸着吃，是我最喜欢吃的一种吃法，口感软糯又香甜，肠胃还很好消化。


2、蜂蜜水

蜂蜜的营养价值是非常高的，其所富含的矿物质，就多达二十几种，因此蜂蜜也被称为，“老年人牛奶”。

在天气炎热的夏季，把蜂蜜用来泡水喝的话，就能及时为身体补充水分，以及身体中因流汗缺失的各种营养成分，腿脚就会更有力。

特别是那些在夏季爱上火的中老年朋友，多喝蜂蜜水的话，还能起到很好的清火作用，让你睡眠变得更好，肠胃不好的朋友，也可以多喝蜂蜜水，有很好养胃作用。


3、山楂片

夏天天气炎热，很多人都胃口不好，尤其是中老年朋友，所以这个时候，就可以多吃山楂片，因为山楂富含丰富纤维素，有很好促进肠胃蠕动，从而帮助消化。

除此之外，山楂还有很好的开胃作用，胃口不好的时候，就可以多吃上两片山楂片，就能让你的胃口变得更好。

夏天最怕的就是吃不了多少东西，肠胃变得更好以后，才能对各种营养元素，进行更好地吸收，5块钱一包的山楂片，足够你吃一个月。


4、牛肉

与众多肉类食材进行对比的时候，牛肉属于高蛋白、高钙的肉类食材，其营养价值可是猪肉的几倍。

与猪肉进行对比的时候，牛肉的脂肪成分还很少，因此吃牛肉更有利于人体的健康，特别是上了年纪的中老年朋友，多吃牛肉还能预防骨质疏松，腿脚就更有力。

夏天天气炎热，牛肉最好吃的做法就是用来凉拌，先用热水焯水断生后，再配上香菜以及调味料一搅拌，就能变成一道好吃的下饭菜。


除了要多吃这几种食物以外，中老年朋友在夏季饮食方面，我们还要注意以下几个问题，这样才能让身体更健康。

这可是我奶奶教给我的养生技巧，因为夏天天气炎热，千万不能乱吃，好的饮食习惯，就能让你摆脱，众多夏季所带来的烦恼。


中老年朋友，夏季饮食要注意的3大要点

1、少吃荤菜、多吃素菜

夏天吃太多油腻食物的话，就会对我们的肠胃带来负担，很容易就会影响胃口，多吃蔬菜的话，不仅能及时为身体补充水分，还能补充维生素等营养，就能让你胃口更好。

2、冰凉食物要少吃

天气炎热的夏天，很多人都爱吃冻冰棒、冻水果这些食物，但是这些食物寒性会很重，长时间吃的话，就会对肠胃带来很大影响。


3、多喝水

最后要牢记的就是要多喝水，因为天气炎热，人体水分流失过多，不及时为身体补充水分的话，很容易就会中暑，因此要多喝水。

好了，今天的知识分享，我就给大家介绍到这里了，对于我分享的这些知识，你是否有更好的看法？

肠胃是我们人体最重要的地方，在夏季这样的一个季节里，千万别去乱吃。返回搜狐，查看更多
声明