相信大家会发现，以前比较贫穷的时候，身边患有慢性病的人数非常少，尤其是患有糖尿病的人更是少之又少。

反而现在医疗条件提高了，人们生活比以前更加富有了，而且更加注重保养之后反而患上糖尿病或者高血糖的人越来越多。

糖尿病也被称之为“富贵病”，主要是现在人们生活水平提高了，食物变得越来越多样化，摄入的甜品比较多，就会影响体内血糖水平。


但是很多人会发现自己明明不喜欢吃甜品，为什么也出现了高血糖，甚至转变成了糖尿病呢？其实最关键的是你摄入的碳水化合物比较多，在体内转化，为了糖分式的血糖逐渐上升。

所以糖尿病人群，需要忌口的不仅仅是甜品，最应该管住嘴的是少吃富含大量碳水化合物的食物，这样才有助于稳定体内血糖水平。


有些患有糖尿病的人群为了控制体内血糖水平，所以会不吃甜品。其实这样的做法也是不完全正确的，糖尿病人群可以少量吃一点甜品，但是真正应该忌口的是富含碳水化合物的食物，并且我们常吃的馒头，面条，大米等等，这些主食富含碳水化合物也是需要少吃的。
“升糖指数”对于糖尿病人群都不陌生，主要是指人在摄入体内之后的食物，由于不断的储存，导致体内血糖变得不稳定，所以控制好升糖指数比较高的食物摄入是非常关键的。


温馨提醒：GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物

面条虽然吃起来不甜，但是它的升糖指数高达81.6，是公认的升糖王食物，如果长期大量食用，很容易导致血糖飙升，不利于血糖的控制，甚至会导致糖尿病病情越来越严重。所以朋糖友一定要控制碳水化合物的摄入。

当体内血糖偏高时，一定要及时就医，在医生的指导下服用药物，除此之外也可以通过食疗的方法来帮助稳定体内的血糖水平。


说到稳定血糖的食物，大家最先想到的就是苦瓜。而且苦瓜也被称为“天然胰岛素”，因为苦瓜含有丰富的苦瓜皂苷，能够帮助刺激体内胰岛素分泌，稳定体内血糖水平，但是真正激活体内胰岛素的冠军并不是苦瓜。


黑苦荞：生活中如果你喜欢用黑苦荞泡茶喝，那么身体会非常感激你，因为黑苦荞也被称为激活胰岛素的“冠军”。

所以糖友患者在日常生活中经常用黑苦荞泡水喝，能够帮助刺激体内胰岛素分泌，激活胰岛细胞，更好的稳定血糖水平，将血糖控制在合理范围内，血糖慢慢退回安全线。


车前草：车前草在农村田间地头非常常见，别看他不起眼，确实非常好的养生保健食材，如果体内血糖偏高，可以坚持用车前草泡水喝。

车前草泡水帮助修复受损胰岛细胞，刺激体内胰岛素的分泌，对于稳定血糖水平更有帮助，常有患者坚持用来泡水喝，帮助将你的血糖慢慢退回安全线。


青钱柳：青钱柳是一种纯绿色植物，如果用青钱柳嫩叶泡水喝对于稳定血糖效果非常理想，而且青钱柳也被称之为胰岛素的激活剂。

糖尿病患者如果经常用青钱柳泡水喝，帮助调节体内的血脂，降低甘油三酯和胆固醇的水平，保护血管健康，还有助于加速身体新陈代谢，加速糖分消耗，让你的血糖慢慢退回安全线。

糖尿病患者在夏季想要控制体内血糖的水平，一定要及时为身体补充水分，避免身体脱水的情况发生。

人在脱水之后身体负担会加重，导致血糖进一步升高，形成恶性循环，所以夏季多为身体补充水分是至关重要的，但是不要喝瓶装饮料，酒精类饮品，果汁等等。


除此之外，不管是健康人群还是患有代谢疾病人群，一定要进行适当的运动，但是在夏季糖尿病患者进行运动时，一定要结合自身体质，不要过度。

过度运动会增加心脏的负担，出汗量比较大，容易使人出现脱水的情况，此时更容易造成神经损伤，影响汗腺分泌汗液，导致热衰竭和中暑的情况发生，所以运动很重要，但要适量。