血脂偏高的人，牢记“3不吃、3做”，血脂或可慢慢降下来
近年来，物质水平的升高，从前被称之为“富贵病”的高血脂，现在变得常见起来。目前的数据统计，大概有4亿左右的人有不同程度的血脂异常，并且这个数据还在上升。
声明 除此之外，也有很多年轻人加入高血脂行列之中来。这是因为许多年轻人有着不良的生活习惯，其中不良的饮食又是主要因素。
高血脂是“三高”里的一项。血脂偏高的人在生活中看起来与常人无异。以至于很多人都轻视它，不注意日调控血脂，从而导致一些比较严重的并发症。
因此，生活中及时控血脂是非常重要的。由于饮食是引起血脂偏高的重要因素，高血脂的人最好少吃以下的3种食物，以免导致血脂上升。
1、高脂肪类食物：
高血脂患者，生活中最好少吃高脂肪类食物，例如：动物内脏、红肉、猪油、肥肉等食物，做菜的油选择植物油为好，减少脂肪的摄入，减少血脂上升的机会。
2、含盐多的食物：
生活中，也要少吃含盐量高的食物，例如：腊肉、咸鱼、腊鱼、咸菜等等，这是食物中含有盐分过多会增加钠元素的摄入，容易导致血管硬化，也会刺激血脂的上升。
3、含糖多的食物：
高血脂患者需要限制糖分的摄入，因为这些糖分会被转化为甘油三酯，从而会使得血脂越来越高，高血脂病人要引起注意了。
1、食疗降血脂：
高血脂的人，想要调理好高血脂，自然是需要从日常饮食中补充营养物质。通过补充营养物质、清理血管垃圾，养护血管，调理血脂。才能避免动脉粥样硬化出现，避免一系列的心血管问题出现。
药食同源的食材，有乌麦、霜桑叶、沙棘、决明子等。这些食材中含有调理高血脂、养护血管所需的桑叶多糖、黄酮类化合物等营养物质。
将这些物质结合益生菌发酵成—乌麦霜桑叶液，可促进体内胆固醇物质分解，改善血液浓稠度，从而养护血管、降血脂。
2、锻炼降血脂：
高血脂的人，生活中最好多做一些有氧运动，例如：骑行、游泳、太极、慢跑等等。这样运动有助于促进体内新陈代谢，分解多余脂肪，有助于调理血脂。
除此之外，运动也有助于促进血液循环流动，预防高血脂并发症，如很多心脑血管方面的问题。需要注意的是，避免剧烈运动，否则会适得其反。
3、保持睡眠充足：
血脂偏高的人，也要注意保持睡眠的充足，少熬夜。因为夜晚是肝脏代谢脂质比较高效的时候，帮助分解体内多余脂肪。
因此，这个时候不睡觉的话，就会导致肝脏不能进行代谢工作，就可能影响调理高血脂、所以保持充足的睡眠是非常重要的。返回搜狐，查看更多
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