减肥遇到瓶颈期？这4个生活小习惯，让你体重猛降，瘦出小蛮腰
不知道大家有没有以下经历，两个人同时减肥，其中一个人瘦得比较快，而另一个则没多大变化，奇怪的是，明明两个人的生活习惯以及运动方式都差不多，为何结果却相去甚远呢？
要解释这个问题，其实并不难。换一种说法，为什么别人能够出一副好身材，而你却永远总是胖乎乎的？其实看似相同的生活习惯以及运动方式中也蕴藏着非常多的细节，稍不留意，你的减肥效果可能就大打折扣了。
你的减肥之路还好吗？不妨在生活中加入这4大习惯，会让你体重越来越轻，身材越来越好。
习惯一：戒掉零食
肥胖的人往往有自己喜欢的饮食习惯，而零食是其中非常关键的一部分。在生活中，在工作中，我们都能看到许多人的桌上都摆着各式各样的零食用来解馋，而以白领最为严重。通常来说工作耗脑，而零食能够随时补充能源，是不错的食物之一。
但请注意，经常吃并不意味着健康。零食中含有大量的反式脂肪酸以及高油，高盐，高糖，常吃零食不仅不利于健康，还非常有助于脂肪的囤积。
建议少吃或不吃零食，如果嘴馋建议选用代餐粉或者减脂餐进行补充能量。做到少吃多餐。
习惯二：多喝白开水
白开水的作用往往被人忽略。经常喝水，不仅有利于提高皮肤弹性，增强皮肤光泽，同时还有减脂的效果，这对于肥胖的人来说是一个福音。
许多人不爱喝开水是由于没有味道刺激，但是开水是零脂肪的，如果选用饮料如可乐代替，不仅会损害身体，同时还会助长脂肪的囤积，不利于减肥。
建议每天选用8杯250毫升的白开水，不仅有利于促进身体血液循环，同时提高身体的新陈代谢，不易形成易胖体质。
习惯三：8点后不进食
许多肥胖者通常有着吃夜宵的习惯，但这会使减肥大打折扣。利用8点后不进食约束自己，坚决不吃夜宵。这有利于身体在睡眠时间调动脂肪燃烧以供给能量。
另外在晚餐时间应当选择低热量高蛋白的食材，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，西兰花，菠菜，葡萄，小番茄等都是不错的选择。不仅营养搭配均衡，同时热量不高。
坚持8点后不进食，有利于减轻肠胃压力，不给身体造成负担，同时有利于养成好习惯，让身体慢慢瘦下来。
习惯四：不熬夜
随着现代社会生活压力的增大，熬夜已经是许多上班族日常必备的技能了，甚至网上还出现了许多的熬夜冠军决赛表。但对于想减肥的人来说，熬夜不仅减不了肥，同时还会造成脂肪囤积，让人变得更胖。
尽量选择11点前睡觉，熬夜不是一件值得炫耀的事情，不仅会分泌大量的皮质醇，造成对生活的焦虑，同时还会影响身体健康，严重者导致猝死等。
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