如今生活中，三高疾病的发病率越来越高，严重影响人们的健康生活，给身体造成了严重的影响，特别是高血压的情况也是处在居高不下的状态，对心理伤害也是不轻的。

什么是高血压？

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，也是常见的一种慢性疾病，也是心血管疾病中风险比较高的一种。

而且，对于一些老年人来说，随着年龄的增长，血压也会逐渐增高，这样的话，也会作用于心脑肾等多个器官，从而就会对身体造成一定的伤害。

所以只要注重将体内血压控制在合理的范围内，才能够保持身体的健康状况。

而如今，患上心脑血管疾病的人群也不在少数，严重影响人们的健康生活，如果长期处在血压居高的状态，也会刺激血管受损，导致心脑血管疾病的发病率增高，危机到个人的健康，所以在生活中，要注重对于血压的控制。

高血压是什么原因引起的？

1、其实像是在肥胖也是引起血压升高的一个重要因素，因为身材过度肥胖就会对血管造成一定的挤压，也会导致血液循环速率变差，造成血压升高的问题。

2、本身存在一定的脑血管疾病，如果没有及时的进行控制，也会导致血液浓度增加，从而对血管造成一定的刺激，导致血压升高的问题产生。

3、对一些存在肾脏疾病的人群来说，也会导致血压出现升高的情况，特别是对一些急慢性肾小球肾炎的人群而言，往往伴随高血压症的问题。

4、日常盐分摄入过多的话，就会导致钠元素摄入超标，对血管造成刺激导致血压升高，诱发高血压以及并发症的问题产生。

5、长期处在精神过度紧张的状态下，也会导致血管受到损伤，造成血压急剧升高的问题，对身体的影响比较大，所以也是要注重调节个人的情绪。

6、其实身体内部缺乏钙质的话，也会导致血压升高的问题产生，所以在生活中要注重适当的补钙，这样才能够保证血压的稳定，预防并发症。

我国高血压的诊断标准如下：

1级高血压血压值为收缩压140~159 mmHg且舒张压90~99 mmHg，医学书写为140~159/90~99 mmHg；

2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg；

3级高血压血压值高于180/110 mmHg。

所以在诊断高血压的时候，一定要注重测量血压的水平，当然也要诊断2~3次确定血压值，保持身体的健康状况，一旦出现血压升高的问题，也要注重适当的调节，对于身体的伤害也是比较大的。


特别是在饮食和作息方面，对此有很多人提出花生是高血压的加速剂，摄入过多就会导致血压居高不下，影响身体健康，那么事实真的如此吗？

花生，是高血压“加速剂”吗？

花生作为生活中常见的一种坚果类食物，营养价值非常高，其中含有多种维生素以及不饱和脂肪酸等物质，能够帮助其他保护血管的效果，提高血管弹性，促进血管内部毒素垃圾的代谢，也不会影响到血压的水平。

不过也要注意的是，花生的油脂含量也是不低的，一次性摄入过多的话就会加重血管负担导致血液浓度增加。

特别是一些油炸花生或者是盐渍花生，都会影响到血压的稳定，所以在平时尽量选择吃一些生花生或者是水煮花生适当摄入，这样才有利于血压的控制。


医生：稳定血压，“1红2白”需少吃

【1红】

1、红烧肉

对于一些高血压患者来说，若想体内血压稳定的话，像红烧肉是不建议多吃的，虽然说红烧肉非常的美味，但是油脂含量相对较高。

一次摄入过多，除了会造成肥胖的情况之外，也会导致胆固醇摄入超标，加重血管负担，造成血压升高的问题，影响个人健康，建议还是管住嘴。


【2白】

1、盐

高血压患者在日常生活中一定要注重控制好食盐的摄入量，因为像一些食盐一次性收入过多的话，就会导致钠元素出水超标，这样也会加重血管负担，导致血压急剧升高的问题，诱发并发症以及脑出血的危险。

所以根据世界卫生组织建议，成年人每日的食盐摄入量最好不要超过6克，而对于一些本身存在血压高的人群来说，不要超过4克，这样才有利于这样的稳定。


2、白酒

过量饮酒除了损伤肝脏之外，酒精进入体内也会加重血管的负担，从而都会导致血管受到一定的刺激，造成血压升高的问题，也会导致血管破裂的问题产生影响自身健康。

所以在生活中，也是要注重及时戒酒才有利于调控血压，让你的血管更加通畅。


若想调控血压，我们日常应该怎么做？

①积极减肥，控制合理的体重；

②减少食盐的摄入量，注重补充钙元素以及钾盐；

③减少高油腻食物的摄入，注重清淡饮食；

④注重适当的运动，增强代谢能力，排出毒素，控制血压；

⑤及时戒烟戒酒，减少有害物质的摄入，保持身体健康；

⑥保持积极乐观的心态，维持体内内分泌的美妙，增强血管弹性，稳定血压值。