现如今，手机已是随处可见，越来越多的人患上了“手机依赖症”。

不管是吃饭、睡觉、上厕所，手机是说什么都不能离手的。但是长时间的熬夜玩手机，不仅对眼睛不好，还会增加肝脏负担，引起病变。


经常熬夜玩手机为什么会伤肝？

长时间在睡前玩手机，尤其是在光线不佳的状态下，对肝脏的伤害是极大的。

首先，夜晚是肝脏进行排毒和自我修复的黄金时间，经常熬夜、睡眠不足，会消耗大量的肝血。

当肝血不足时，眼睛会出现干涩、疲劳、甚至视力短时间下降明显的症状。

其次，熬夜会降低身体免疫力，增加肝脏病变的几率。


睡前爱玩手机的人，身体若有4个异常，可能是肝脏已病变

1、出现口臭
出现口臭不一定是口腔问题，也可能是肝脏出现病变导致的。

当肝脏受损后，机体排毒、解毒能力下降，体内的毒素增多，这些有害物质就会随着呼吸排出体外，也就是我们经常闻到的“口臭”。

需要注意的是，肝脏病变引起的口臭是无法通过刷牙来清除的，一经发现，应予以重视。


2、出现粉刺

晚上经常熬夜玩手机，还容易导致人体内分泌失调。

再加上肝脏的排毒、解毒功能下降，体内的毒素也会随之增加，造成身体中激素失衡，从而影响身体的内分泌，出现粉刺。


3、眼睛干涩

中医讲，肝开窍于目。

肝血充足的话，眼睛才会炯炯有神，更加明亮。如果经常熬夜看手机，就容易损耗大量的肝血。

肝脏气血不足，就不能充分地滋养眼部，从而使眼睛功能下降，还会伴随有眼睛干涩、酸痛的情况。


4、尿液颜色改变

正常情况下，尿液是呈现淡黄色或透明的。

如果经常熬夜看手机的话，早上起床后的尿液往往会出现颜色加深的现象。

这是因为肝脏受损，对胆汁的代谢能力下降，使得血液中含量超标造成的，严重的甚至会呈现出茶褐色。


3种食物是肝病患者的禁忌，趁早远离

1、油炸食物

食物经过高温油炸后，油脂含量增加，食用过多的话，体内热量过多，容易造成肥胖。

而且，在油炸后，食物中的脂肪酸会变成反式结构，增加肝脏负担。

尤其是不爱运动的人，食用过多的油炸食物后，脂肪不能被完全分解，就会在肝脏堆积，增加罹患脂肪肝的几率。


2、霉变食物

霉变食物中常含有大量的黄曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍，直接摄入20mg，就可导致一名70KG的成人死亡。

早在1973年，黄曲霉毒素就被国际卫生组织列入了“一类致癌物”，它在进入人体后，会使肝细胞坏死，引起肝脏硬化，甚至可造成肝癌。

注意：这种物质常存在于发霉的花生、玉米等农副产品、有哈喇味的粮油、发苦的坚果、腐烂的水果等。


3、酒精饮品

酒精在进入人体后，90%都是由肝脏来进行代谢的，而在代谢的过程中，会生成具有毒副作用的——乙醛。

经常过量喝酒，会促使乙醛的出现，然后不断的刺激肝脏细胞膜，使得肝脏发生肿胀、坏死。

长时间下去，就会形成酒精肝，逐步演变为肝硬化，甚至是肝癌。


日常养肝，做好2件事，帮助肝脏排毒，保护肝脏健康

1、以茶代酒

喝酒伤肝，多喝养肝茶可促进肝脏毒素排出，减轻肝脏负担。

养肝五君子：

1、决明子：清肝明目、清热解毒之最

2、菊花：养肝明目、现代护肝必备

3、金银花：清肝明目、疏肝郁，润肠道

4、牛蒡根：保肝解毒，通便润肠。

5、桂花：润肺养肝，止咳化痰。

准备决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花沸水煮泡，每天一杯，养护肝脏。

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2、健康饮食

饮食一个重要原则是“均衡”。

有些人为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，从而增加肝脏负担。

肝脏具备消化的功能，能参与食物到能量之间的转化，对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

Tips：均衡的饮食组合应该是 60～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。


科普小常识：注射乙肝疫苗后注意事项

1、注射乙肝疫苗当天不宜洗澡。24小时后，伤口部位若没有红肿异常的症状方可洗澡。

2、接种部位针孔未闭合时，要注意防止伤口感染。

3、接种部位出现疼痛、发热、乏力等不适，一般24小时后可自愈。若24小时后依然有明显不适，及早就医。