一说到血糖，可能很多人都会不自觉的联想到胰岛素，胰岛素是身体能够产生的一种物质，如果血糖持续升高的话，那么就会刺激胰岛组织，导致胰岛素分泌。

但如果血糖的水平持续升高或者达到一个难以被控制的状态，那么也可能会导致胰岛组织的活性和敏感性变差，无法提供足够的胰岛素。这个时候难免也会造成尿酸失控，甚至还可能会诱发糖尿病。


什么是糖尿病？

糖尿病是一种由于体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍，引起的以高血糖为主要特征的代谢性疾病。

高血糖会导致身体的各个器官受到损害，尤其是眼睛、肾脏、神经系统和心脑血管系统。

糖尿病是一种可预防和控制的疾病，但如果不及时诊断和治疗，会对人体健康造成严重的危害。


糖尿病的诊断标准具体如下

现如今糖尿病的诊断标准是，患者具有这三多一少的症状，同时伴随着空腹血糖水平≥7mmol/L， 或者任意时间点的血糖 ≥11.1mmol/L， 或者是患者OGTT试验2h之后， 血糖谁拍≥11.1mmol/L。

除此之外若是空腹血糖水平在6.0~7.0mmol/L之间，这属于是空腹血糖受损。

若是餐后血糖水平或者是OGTT2h后血糖处于7.7-11.1mmol/L，就被称为是糖耐量异常或者是糖耐量受损。


苦瓜能降血糖吗？医生来告诉你

苦瓜降血糖的说法由来已久，不能说它没有科学依据，只是不能完全证明苦瓜能降血糖。

关于苦瓜有多项动物实验可以证明，其中的皂苷、多糖、肽类等物质，能刺激胰岛β细胞，促进胰岛素分泌，利于降低动物血糖。

但要注意的是，以上实验是“动物研究”，且用到的并不是苦瓜，而是从苦瓜中提取出的物质。所以，吃苦瓜对人体并没有直接降血糖的作用，最多能帮助平稳血糖。


降糖冠军被揭晓，是苦瓜的25倍，敞开吃30天，血糖稳降4.6

1.秋葵

近年来，秋葵在市场上非常常见，其营养价值也受到健康专家的追捧，人们可以获得丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、镁、锌等微量元素以及膳食纤维等营养素。

100克秋葵含有4.4克膳食纤维，高于芹菜，能有效抑制餐后血糖快速升高。此外，秋葵中含有的胶体物质还可以控制小肠对糖的吸收。


2.生菜

生菜也是一种常见的蔬菜，深受人们的欢迎和喜爱。事实上，它含有“烟酸”，这是一种胰岛素的激活剂。当身体需要胰岛素来降低血糖时，它需要“烟酸”来激活它。

如果这种物质能激活大量的胰岛素，降血糖的效果就会非常明显。此外，它还可以为身体提供其他营养物质，达到强身健体的目的。


3.燕麦

燕麦是一种低糖、高纤维的谷物，被誉为“天然胰岛素”。它含有丰富的β-葡聚糖，这种物质能够提高胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。同时，燕麦中的膳食纤维还能减缓食物在肠道中的吸收速度，有助于控制餐后血糖。


4.魔芋

魔芋又作磨芋，天南星科磨芋属多年生草本植物，中国古代又称妖芋。

魔芋之所以宜于糖尿病患者食用，是因为魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环。

不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。


5.菠菜

菠菜是一种非常不错的降糖食物，性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经，具有润燥清热、下气调中、调血脂功效，适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。


糖尿病不可怕，学会这4点“控糖”妙招，血糖尽在掌握中

1.清淡饮食

为了有效降低血糖，应养成清淡合理的饮食习惯。有些人平时饮食不节制，比如经常吃一些烧烤以及高脂肪食物，这些不良行为都可能导致血糖出现波动，甚至胰岛功能下降。

如果能注意清淡合理的饮食，尽量不要选择高糖的食物，以及一些刺激性食物。往往有助于身体调节，从而防止出现明显的血糖波动，对糖尿病有显着的预防作用。


2.坚持运动

也许是到了冬季天气比较冷的原因，很多人便不愿意锻炼，但其实在室内运动一下，也能促进血液循环，避免血糖水平升高。因此，想要避免血糖水平持续升高，最好在家里练习瑜伽，太极拳等柔和的运动。


3. 保证充足的睡眠

对于高血糖患者而言，若是想要有效地降低体内的血糖，那么保证充足的睡眠也是必不可少的。

充足的睡眠不仅能够给机体和器官足够的休息和修复的时间，而且充足的睡眠还有助于提高胰岛素调节血糖的能力，加速体内血糖的代谢，从而达到降低血糖的目的。


4.记得多喝水

水是身体的重要组成部分，每天都要提醒自己多喝水，每天喝够1800毫升的温开水，可以保持各个器官的湿润度，还能将身体多余的糖分通过尿液排出去。

但是，提醒各位一定要多喝白开水，不能喝饮料，因为饮料当中添加了糖分，饮料喝多了会导致血糖值持续升高。


在生活当中，要控制住血糖，要监测生活的方方面面，注意身体指标的变化，还需要避免一些糖尿病的并发症，作为糖尿病患者应该每天做一些运动控糖，也及时了解自己的身体状况，发现问题的存在。