阳康后，很多人的第一感觉，就是好累，晚上明明很早就睡了，而且睡眠质量也很好，可第二天还是累得不想动。

原来一口气能爬上5楼，现在上到2楼就气喘吁吁，还总是忘事，别人交代的事，扭脸就忘。

这些，难道是新冠后遗症？


累，确实是新冠后遗症之一，而且是占比最大的后遗症，根据研究，有46%的患者在阳康后，会有数周或数月的疲惫感。

比如说经常会感到全身比较沉重，好像没有休息好，像是负重前行，动作稍微有点剧烈就觉得很累。

而且注意力难以集中，做事提不起精神，不像以前做事那么有冲劲，总是想要休息。

不过大家不用太担心，只要我们平时从饮食、运动、心理上调节一下，过段时间基本都能恢复到之前的状态。

不过阳康后，如果出现以下症状，就要引起注意：

咳嗽一直不断，而且痰中带有血丝。

在日常活动中，出现明显气短，呼吸变得急促，休息后没有得到明显改善。

有胸痛、心跳加速或者头晕现象。

行动迟缓，特别是60岁以上的老人，讲话比平时困难，反应迟钝。

在心理上，焦虑状况加重，有抑郁倾向的。

在这个时候，特别需要一家人之间相互关注，一旦注意到异常状况，就要去医院检查。

特别是独居的人，要对自己提高警惕，别硬抗，必要时要拨打120。特殊时期要对自己格外谨慎，跟亲朋好友经常联系，通讯保持畅通。


另外在日常生活中要学会自我调节，让生活慢慢恢复到之前的状态。

首先，在心理上对这件事保持放松。

任何一种疾病，都是一场身体内部的战争，都会消耗我们的精气神，需要假以时日进行修养。所以，累的话就多休息，啥事都没有健康重要。

其次，在生活上放慢节奏。

生病前，我们恨不得三头六臂，每天都有做不完的事，做完一件赶着做下一件，有时几件事情同时进行，像打仗一样。

特殊时期，我们不要与身体的感觉反着来，不顾它的感受硬抗，我们可以对自己宽松一点，根据身体的具体情况，放慢节奏做事。

做完一件事，可以休息一下，再做下一件。还可以把一件大的事，拆成几个小的事来做。

比如，原定今天一定要一口气写完这个方案，就可以换成今天先完成这个方案前期调查环节。

著名教育家陶行知先生说：“忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。”保重身体才能继续前行。


再次，不要急于进行体育锻炼。

阳康后，身体的各项机能还在恢复中，最少在两周之内不要进行体育锻炼，身体恢复正常后，锻炼强度也需要一点点增加。

生病了，才知道身体健康的重要，“病来如山倒，”很多人体会到生病的痛苦，就想赶快运动提高身体的免疫力。

近段时间的新闻报道中，不时提到，一些有运动习惯的人，在阳康之后就开始锻炼，运动量也没有减少，结果出现晕倒的状况。


最后，也是最重要的一条，就是要保证充足的睡眠。

身体刚刚经历了一场战争，要给它时间清理和打扫战场，而睡眠就是最好的办法。

熬夜追剧并不是休息，虽然在这期间你没有工作学习，但也没有放过身体，还在调动它的各个部门工作。

不信，你可以问自己，你熬夜追剧以后，是不是感觉更疲惫了？

这样的休息等于没有休息，身体的疲惫需要有足够的时间来调整。

北京林业大学心理学教授李明老师，在视频号上说，如果你感到困意，就要睡，休息日早上起不来就不起，因为你的身体需要充足的睡眠休息。

阳康后，别被太多的信息绑架，一些个体的例子并不代表是全部人都会有，我们没有必要惊慌。

生病是提醒我们要关心我们的身体，它是我们生存的最基本条件，身体出问题就是最大的问题。

只要放宽心态，观察和感受自己的身体状况，好好的善待它，保持良好的睡眠，好好吃饭，给它提供足够的营养，等到身体正常时，再来一番拼搏。