导语：秋燥最“伤肺”！立秋后，建议多吃这3白，去燥养肺，安稳过秋天

立秋后，气候会逐渐变得干燥，我们要重视起来，别不当回事，当心秋燥引起身体不适，比如出现喉咙干痒、咳嗽等情况，而这些情况很容易伤到肺部。我们可以勤喝水，还可以多吃些润肺去噪的食物，保护好肺部，身体更健康。


秋燥最“伤肺”！立秋后要注意防燥，建议多吃这3白，去燥养肺，安稳过秋天。快来看看是哪三种白色食物吧，常吃身体好少生病。

一、百合

百合有养阴润肺的作用，秋天要经常吃。


分享食谱1：芹菜木耳炒百合

木耳加温水浸泡一会儿，泡发后去掉根部清洗干净。芹菜去掉根部和叶子洗净，再切成小段待用。鲜百合掰成小片，洗净待用。

锅内加水，煮开后倒入芹菜、百合，煮一分钟后捞出，控水待用。再将木耳倒进锅内，煮两分钟后捞出待用。

锅内加适量油，烧热后放入蒜末爆锅，再倒入芹菜、百合、木耳。

炒到食材断生后，加盐、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。这道菜去噪清肺，好吃不上火，建议常做，老少皆宜。


分享食谱2：南瓜蒸百合

鲜百合掰成小片，清洗干净待用。南瓜去皮去内瓤，冲洗后切成小块待用。红枣洗净待用，或者直接去掉枣核。

南瓜放进盘内摆好，再放入百合，然后放入红枣，怎么好看怎么摆。

处理好后放进蒸锅，大火蒸十分钟以上，食材都熟透后即可关火出锅，可以直接吃了，口味稍微重的人可以淋点蜂蜜增加味道。


二、梨

梨是秋季水果，一般雪梨、香梨都有润肺、止咳、化痰的作用，秋天干燥要多吃些。常用梨煮汤，润肺效果更好。

分享食谱1：冰糖炖梨

一个梨准备好，清洗干净后，用刀将细的一端切掉一小部分，然后用勺子将梨的中间掏空，放进小碗中装好。

掏出来的梨核去掉，梨肉成切小块装进梨中间，再放入少许冰糖和几颗枸杞。

处理好后加少许清水，放进蒸锅，大火蒸二十分钟，这道冰糖炖梨就做好了，香甜可口，快尝尝。


分享食谱2：雪梨银耳汤

取适量银耳，加水浸泡四个小时以上，完全泡发后去掉根部，再清洗干净。

银耳撕成小朵放进锅内，再放入少许红枣等食材，加适量水，大火煮开后调小火熬煮。

直到银耳变软糯后，将雪梨清洗干净切成小块，放进银耳汤中，继续熬煮二十分钟。

时间到后，加几颗冰糖、几颗枸杞，再焖五分钟就可以出锅了。


三、莲藕

莲藕是很好的润燥食物，建议立秋后常吃，去燥养肺，身体更健康。

分享食1：莲藕炖排骨汤

排骨段清洗干净，放进锅内，加适量清水，再放入生姜片、料酒，煮出浮沫时快速撇掉。

排骨捞出后冲洗干净，倒进炖锅中。莲藕切成小块、玉米切成小段，都放进炖锅内。

放入两三片生姜、葱段和水，开大火煮开，再调小火炖煮，一直煮到排骨软烂之后，加盐调味。

再焖十分钟入味，时间到后捞出葱段，重新放点葱花就可以食用了。


分享食谱2：糖醋藕段

莲藕去皮洗净，切成小段，清洗两遍后控水待用。

空碗中放入盐、白糖、香醋、生抽搅拌均匀，尝一下味道，调整好糖和醋的量。

锅内加少许油，烧热后倒入藕段，翻炒片刻，差不多八成熟时倒入料汁，继续反复翻炒。

炒到糖醋汁裹在藕段上之后，撒点葱花即可关火出锅。


以上三种白色食物记得吃，去噪养肺