八月七，立秋至。

暑气尚在，秋天的第一个节气，也如约而至。

不过立秋也并不代表酷热的天气就此结束，所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气，三伏天还有一段时间还在立秋与处暑之间。

考虑到我国地域辽阔，酷热与凉爽的分水岭也并非立秋节气，此时我国大多数地区还在暑热阶段，北方真正有凉意还得咬到白露节气之后，而南方秋季可能得在寒露之后。


立秋将至，咱们又该如何养生？

中医养生规则讲究----“春夏养阳，秋冬养阴”。

立秋开始便是人体开始进补，应该进行饮食调整，摄入养分，以补充之前身体营养的消耗。

立秋节气养生是为之后的中秋、晚秋以及冬季的健康打下基础，同时又不能盲目进补，不然容易出现中医常说的“虚不受补”。
第一，注意防暑

正所谓：一夏无病三分虚。

立秋过后，大多数地区还在暑热阶段，中国大部分地区的人们，还在汗流浃背地与酷暑鏖战，面对秋老虎肆虐，因此还需要做好一定防暑降温工作。

比如尽量避免炎热高温时段出门，及时补充水分以及盐分，若出门必要时做好防晒防热工作。


第二，作息规律、适度运动

养成规律作息的习惯，保证足够的睡眠，每天至少要有8小时的睡眠时间。

若夜间睡眠不足，可通过午休方式补充，但注意睡眠时间不宜过多，以免出现精神倦怠等反作用。

睡觉时还要注意防寒保暖，以免寒气侵袭出现身体不适。

立秋节气后人体内阴阳之气偏内敛，运动时要遵循由小到大，循序渐进的原则，锻炼的程度以身体出现发热，稍有汗出即可，锻炼后不应感到疲惫感，保持舒适轻松的状态为准。


第三，正确保养皮肤

立秋后皮肤容易变得干燥，多注意皮肤水分的补充，保持皮肤水润度。

洗澡的时候要特别注意，做到“四不宜”，即次数不宜过多，水温不宜太热，搓澡不宜过度，不宜使用强碱性的沐浴露，不然会加重皮肤的干燥程度，严重者还会出现皮痒和皲裂的症状。

洗完澡之后应该及时涂抹润肤油或者润肤乳，这样可使皮肤保持湿润度，防止皮肤发生脱屑和干燥。


第四，做好饮食调养

《饮膳正要》中言明：“秋气燥, 宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

立秋虽说尚未有凉意，但空气湿度会逐渐减少，尤其是北方地区。应该多养肺，秋燥易伤阴，尤以肺为主，容易出现口干、干咳少痰等症状。

平时可选择多食一些养肺阴、生津的食物，如生地熬粥喝、百合莲子熬粥、雪梨银耳汤等，秋季多喝此类食物可滋润肺脾，减少肺燥。

养肺阴的同时还要注意顾护脾胃，可多食用蜂蜜、芝麻、枇杷等食物，同样可起到润肺化痰、健脾之效。

饮食忌口方面，则尽量少吃辛辣刺激的食物，这样可促进五脏六腑功能的改善，增强免疫力。此外，人体也要摄入足够的水分，每天至少保证2500毫升左右的水分。


风从远方吹过，带来丰收的气息

虽说立秋的到来，并不代表秋季已经到来，但也暗示着夏天也即将进入尾声。

人们常常也会有这样感触，春暖之后没多久，炎热的天气就尾随而至，但经历长夏之后，秋凉却是缓缓地降临。

可谓是轰然入夏，悠然入秋。

而立秋便是一个分界点，若说立秋之前的美，在于轰轰烈烈、繁华盛景；那么立秋后的美，则胜在山空水静、清远悠长。

云天收夏色，木叶动秋声。

告别夏天，迎来秋天，四季轮回，终有重逢。