为何上了年纪就“骨头脆”？4种食物专跟骨头抢钙，尽量少吃
要问上了年纪的老人怕什么，无非就是“摔倒”。上了年纪的老人，除了年龄、运动量不足会导致骨头变脆以外，饮食不注意也会加剧“骨头脆”，尤其是这4类食物，经常吃的话，则相当于在和骨头“抢钙”。
1、高盐食物
老年人的饮食是“无味不欢”。为了满足自己的味蕾，每一道菜都会多添加半勺盐。有些老年人为了避免不想做饭，经常会直接买一些腌制的咸菜。
每天吃得太咸的话，会产生口渴的感觉，这个时候便会不停地补充水分。当水分补充超标时，便会出现尿频的现象，排尿时便会将体内的钙元素一起排出体外，从而加剧缺钙的现象。
2、高磷食物
钙元素和磷元素都可以促进骨骼的生长，可以说是保护骨骼健康的重要元素。但是，长期食用高磷食物的话，会增加钙流失，使老人的骨头变脆，为什么呢?
常言道：“一山不容二虎”，当骨骼中的磷元素含量过高时，便会变得“猖狂”，从而将过一个中的钙元素挤兑走。
3、高油脂食物
老年人尽量不要吃高油脂类的食物，如：油条、麻团等，这类食物虽然好吃，但是并不利于身体健康。高油脂类食物主要含量为“脂肪酸”长期食用含有脂肪酸的食物，不利于心血管健康。
此外，脂肪酸容易和钙元素发生反应，从而生成碳酸钙沉淀，不仅会影响钙元素的吸收，还有可能会出现结石。
4、高蛋白食物
老人适当地补充一点蛋白质，有助于肌肉生长，但是为了骨骼健康，却不可以补充过量的蛋白质。
因为蛋白质过剩时，会被转化为脂肪，以及脂肪酸。反式脂肪酸会和钙再次反应，生成碳酸钙沉淀，从而增加钙质吸收的难度。
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