现在的脆皮打工人，哪一个不是下了班疲惫不堪？还有我们的父母，总是莫名的心慌气短。“心脏”这个人体的大零件，我们要用它一辈子呐，周身的血液靠它供血循环。去度娘随便输入“保护心脏”，随即蹦出的就是辅酶Q10，因为它可以营养心肌，提升心肌能量。

健康是我们此生最大的财富，健康也是一生的持久战，为了拥有一颗强大的心脏，建议中老年别太节俭，这6种含有天然辅酶Q10的食物要常吃，越吃越健康。


一、鱼肉
推荐食谱：酸菜鱼片

这道酸菜鱼，少油少盐，但依然酸辣可口，配上米饭，每一口都好幸福

食材：黑鱼片、酸菜、包菜、金针菇、大蒜2瓣、泡椒4根、青花椒适量

做法：

1、鱼片清洗干净，加1勺花雕、适量白胡椒粉，抓匀备用；

2、热锅加5g油，下蒜末、酸菜、泡椒（酸菜、泡椒切之前多冲洗几遍，洗掉表面的盐分）、青花椒，炒出香味；加适量黄灯笼辣椒酱，翻炒均匀；把包菜、金针菇铺在锅底，加没过一半食材的清水，煮沸；水沸后，下鱼片；

3、鱼片煮熟后，加1勺生抽，小半勺蚝油调味，炒匀即可。

二、猪心
推荐食谱：凉拌猪心

食材：猪心 、大蒜 、生姜 、醋 、生抽 、大盐 、白糖 、香油 、辣椒油 、青红椒

做法：

1、将猪心清洗干净，去掉血块和杂质，然后切成薄片。

2、大蒜和生姜切末备用，青红椒切丝备用。

3、烧一锅水，水开后放入切好的猪心片，焯水1-2分钟，捞出后过冷水，沥干水分备用。

4、在碗中加入蒜末、姜末，再加入醋、生抽、盐、白糖、香油和辣椒油，搅拌均匀。

5、将调好的凉拌汁倒入装有猪心片的碗中，加入青红椒丝，搅拌均匀，让料汁充分渗透到猪心片中。


三、牛肉
推荐食谱：番茄土豆炖牛腩

食材：牛腩、土豆、西红柿、桂皮、香叶、八角、葱姜、冰糖、山楂、干辣椒

做法：

1、牛腩冷水下锅、葱姜料酒，煮出血沫，捞出后用温水清洗

2、四个西红柿去皮，三个切丁，一个切大块

3、锅里加油冰糖，中小火炒出糖色，加入牛腩翻炒上色，倒入番茄丁、两勺生抽、一勺老抽、两勺蚝油，翻炒均匀

4、倒入高压锅中放入桂皮，香叶八角，干辣椒，山楂，葱姜、开水没过肉，高压锅煮40分钟

5、炖好后转入砂锅中，加入大块西红柿和土豆，加适量盐，中小火20分钟，开盖大火收汁，出锅撒上葱花点缀。


四、花生
推荐食谱：炝拌芹菜花生米

食材：花生米、 芹菜、 胡萝卜 、干辣椒、香叶、 八角、 花椒 、生姜

做法：

1、花生米提前一晚浸泡洗净或者提前浸泡半小时

2、芹菜去叶洗净切1厘米小段，胡萝卜半个洗净切丁

3、把花生米放入锅中，加入香料和盐巴水开后煮分钟左右（想要软一点可以再煮久一点）去掉香料捞起沥干水分装盘

4、把芹菜和胡萝卜丁放入锅中去，焯水2分钟捞起放入花生米的盘中，把干辣椒放入，依据自己口味加入醋、生抽、蚝油和香拌匀即可。


五、菠菜
推荐食谱：菠菜粉条炒鸡蛋

食材：菠菜300克、鸡蛋 2个、粉条1把、大蒜3瓣、生抽2大勺、盐1小勺、香油1小勺、葱花

做法：

1、将菠菜清洗干净，去掉根部，然后切成小段。将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，用筷子打散备用。

2、将粉条放入温水中泡软，大约泡发15分钟左右，捞出沥干水分。

3、热锅凉油，油温五成热时，倒入打散的鸡蛋液，煎至两面金黄，切成小块备用。

4、锅中再加油，油热后加入蒜末爆香，然后加入菠菜翻炒至断生。加入泡发好的粉条，再加入生抽和盐，翻炒均匀。

5、最后加入煎好的鸡蛋块，再翻炒均匀，出锅前撒上葱花，淋上香油即可。


六、玉米
推荐食谱：玉米锅贴

玉米锅贴，又叫玉米贴饼子，大人小孩都爱吃，吃粗粮多多益善，非常好吃

食材：玉米面 200克、温水适量、酵母粉1小勺、、白糖1小勺（可选）、盐少许

做法：

1、将酵母粉放入温水中，加入少许白糖，搅拌均匀，静置5分钟左右

2、将化好的酵母水慢慢倒入玉米面中，边倒边搅拌，揉成光滑的面团。根据需要，可以加入少许盐调味。

3、将揉好的面团放在温暖处，盖上湿布或者保鲜膜，让其发酵至两倍大小，大约需要1-2小时。

4、将发酵好的面团分割成小剂子，每个小剂子揉圆，压扁成饼状。将做好的饼子放在一边，进行二次发酵，大约需要15-20分钟。

5、预热平底锅，加入量的油，将发酵好的饼子放入锅中，用小火慢慢烙制，两面金黄即可。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种含有天然辅酶Q10的食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧