容颜一直都是女性朋友们最看重的地方。

 
谁都喜欢年轻水润，但时间一长，年华不在，也都是常有的事，所以女性朋友们大都对此非常的焦虑。

 
那么为了帮助女性朋友们青春常驻，在这里我就建议大家多吃4样“水润菜”，能够让皮肤光滑，还很有弹性，对这方面有需求的朋友，可一定要试试了。

 
 
西红柿

 
说到西红柿，我想没几个人不知道它的补水效果。而且西红柿不光有营养之外，它的味道也是相当的不错。就比如说做成西红柿炒鸡蛋，或者西红柿烩饭都是相当不错的美食，感兴趣的朋友，可以学会后，试一试。

 
推荐做法：【西红柿烩饭】

 
 
所需食材：适量的西红柿，一个土豆，一个大蒜。

 
所需调料：一勺盐，一勺生抽，一勺蚝油，少许的番茄酱。

            
            
                
1、首先把买来的土豆削皮，洗干净，然后切成丁，放一边。大蒜拿出来切成末也放一边。

 
2、西红柿同样用水烫一烫，好剥皮，然后皮掉了就把西红柿切成丁。

 
3、另一边起锅烧油，蒜末先放进去炒一炒，再把西红柿块倒进去翻炒，炒一会再把土豆丁倒进去翻炒均匀。

 
 
4、之后放点盐、生抽、蚝油、少许番茄酱，再来上一碗清水，煮个一会后，把米饭倒进去，再弄点葱花，翻炒均匀就可以了。

 
最后这道西红柿烩饭就做成了，相当的不错。

 
 
阿胶

 
想必有很多的女性朋友们都听说过阿胶这种食物，这是一种由驴皮制作而成的固体食用胶类，用来制作成美味，是一种非常养颜滋润的好东西。

 
推荐做法：【红枣阿胶汤】

 
 
所需食材：几个红枣、少许的枸杞、四五个桂圆、一块老红糖，一个鸡蛋，少许的当归，少许的阿胶粉。

 
1、首先要把炖汤的材料准备好，就比如红枣、枸杞、桂圆、老红糖之类的。然后再拿来鸡蛋、红枣、当归、桂圆等，放到锅中，再倒入三碗水，开火煮。

 
 
2、然后煮到差不多十五分钟的时候，就可以把鸡蛋捞出来了，而后再把壳剥掉，把红糖、枸杞倒进去，煮个差不多十五分钟。

 
3、在这个煮的过程中，弄一勺阿胶粉来，再弄点锅里的汤，混合到一起，搅拌均匀。

 
最后这道红枣阿娇汤就做了。

 
 
乌鸡

 
乌鸡肉，听听就知道是一种很不错的美容食物，补气色，对皮肤好，吃起来也是相当的滋润。接下来，大家就跟我看看这乌鸡肉该怎么做，才能发挥最大的作用，也是最大的美味吧。

 
推荐做法：【香菇山药乌鸡汤】

 
 
所需食材：适量的乌鸡肉，半根山药，少许的红枣，少许枸杞，一把干香菇，小块姜。

 
所需调料：少许的盐，两手勺料酒。

 
1、首先把所需要的食材准备好，就比如乌鸡肉、山药、红枣、枸杞，干香菇。记得乌鸡肉要事先剁成块，然后清洗干净。这些食材先放置到一边。

 
2、接下来就先把干香菇放到一个碗中，再放点温水浸泡个半小时。然后另一边把山药削皮再切成滚刀块，放到一边备用。

 
 
3、下面就可以用锅了，准备一个大锅，锅中先倒入乌鸡块，再放入山药、香菇、红枣，再加点料酒和姜片用来去腥。接下来就是盖上锅盖，直接开火煮，慢炖四十分钟就差不多了。

 
4、等时间到了，加点盐搅拌搅拌，然后就可以出锅了，味道相当的美味，感兴趣的朋友们可以试一试。

 
 
所以为了朋友们的年轻态，请多吃吃这几种“养颜菜”，让自己的皮肤变得更加光滑有弹性吧