告别饥饿,糖尿病人的加餐新选择,常吃7种零食,让血糖更稳定
很多糖尿病人害怕血糖上升,于是就忍饥挨饿,不敢加餐也不敢吃零食。糖尿病人对于食物的选择确实要慎重,但是这是不是意味着糖尿病人就不能吃零食了呢?
其实不然,糖尿病人也是可以吃零食的,关键是要学会选择。
糖尿病人可以放心吃7种零食,既能饱腹,享受美味,又不会让血糖上升:
1、豆腐干
豆腐干脂肪含量低,蛋白质含量高,而且还富含钙质,能够维护骨骼健康。
糖尿病人适量食用后,豆腐干中的膳食纤维还利于加快肠道蠕动,避免便秘出现。
2、无糖酸奶
无糖酸奶中的蛋白质和钙质含量都 很高,对于维持身体内矿物质平衡很有帮助。
无糖酸奶中还含有大量的益生菌,能够呵护肠道健康,避免发生腹泻和便秘。
加上无糖酸奶中的糖分含量低,所以很适合糖尿病人食用,既能控制血糖,又能补充营养。
3、蔬菜沙拉
用生菜、芹菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、菠菜、青椒等健康蔬菜制作成美味的沙拉,能够补充身体的维生素、纤维素和矿物质,还不会影响血糖水平。
糖尿病人在制作蔬菜沙拉时,要记得用亚麻籽、橄榄油或是鳕鱼油等制作沙拉酱,这些健康油脂对于维护心血健康非常有好处,同时要注意食用量。
4、原味坚果
坚果中有着健康的脂肪,对于稳定血糖有积极的作用。不过因为坚果的热量高,所以还是要注意控制好食用量的。此外,一定要选择原味的坚果,不要吃添加了糖、盐等成分的加工坚果。
建议每天食用一小把的量,避免吃多了影响到血糖稳定。
5、苦荞麦粗粮饼干
这款苦荞酥粗粮饼干是一款美味与健康的完美结合的休闲食品,选用优质的苦荞粉,通过精心的烘焙工艺制作而成。它不仅口感松脆,还富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,为注重健康生活的您提供全面的营养支持。
苦荞酥饼干的每一口都散发出独特的香味,给您带来难以忘怀的口感体验。无论是作为下午茶的小吃,还是与牛奶、咖啡等饮品搭配享用,都能为您的饮食增添一份别样的风味。
对于关注身材的朋友,这款饼干的高纤维含量能有效提供持久的饱腹感,帮助控制食欲,是糖尿病患者和追求健康生活的首选。
6、酱牛肉
酱牛肉中含有大量的蛋白质和铁元素,也是糖尿病人适合吃的一种零食。糖尿病人食用时可以选择较瘦的部分,或是在制作酱牛肉时少放些油脂。
糖尿病人适量食用酱牛肉,不会影响到血糖,也不会给正餐造成负担,相反还能为糖尿病人补充营养,帮助控制血糖。
7、柑橘
柑橘所含能量低,纤维素高,可以降低血糖上升速度,维持餐后血糖值 。
糖尿病人可以每天吃上一个拳头大小的柑橘。在吃柑橘时要注意,不可与药物同食,避免影响药效,产生不良后果。
总而言之,糖尿病人可以放心的吃上述七种零食,这些零食既能给糖尿病人带来饱腹感,又能补充营养,还不会让血糖上升。
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