“一年之计在于春”，春天不仅是树木萌芽的季节，同时也是“种植”健康的关键季节。
当大家都在关注绿色、生态的时候，是否想起来关注身体里那棵最重要的“树”——肺。
伤肺排行榜，第一竟是它！
要养肺，自然先要了解有哪些，威胁肺部健康的“杀手”，知己知彼，方能百战百胜。
伤肺第四名
悲伤、忧虑的情绪
经常有悲伤、忧虑等负面情绪，会损伤肺气，不利于肺的正常运行。
建议：保持乐观积极的情绪，学会排解负面情绪。
伤肺第三名
寒冷
春季有些地区天气乍暖还寒，这一时节，很容易受冻感冒，病毒细菌会趁虚而入，顺着呼吸道进入肺部，从而导致肺部疾病。
建议：春寒料峭，仍需注意保暖，尽量不要着凉感冒。同时，还要坚持锻炼，提高身体免疫力。

伤肺第二名
干燥
有道是“肺为娇脏”，春季干燥，这时候人体各组织器官处于津液耗损的状态，所以很容易被干燥所伤。
建议：多吃润肺的食物，例如百合、雪梨、马蹄、银耳等。
伤肺第一名
雾霾、香烟、油烟等废气
可以说，肺最大敌人是烟草和废气。
其他器官都过着隐蔽的、受到保护的生活。但为了生存，肺要和人体的外界相通，暴露在危险的、污染的环境之中。
建议：远离烟草和废气，平时做好防护。现在大家都有戴口罩，已经很有效的保护了肺。另外出归来时，要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。

肺部受损，累及全身
中医所说的肺不仅仅是肺脏，而是一个肺系。
而肺为五脏六腑之天，上通于喉，开窍于鼻，在体和皮，其华在毛，和大肠相表里……一旦受损，还可能导致各种慢性疾病急性发作，累及全身。

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伤及皮毛，可致皮肤粗糙干裂、毛发无光泽，出现湿疹、荨麻疹等；
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伤及胃肠，出现腹胀、胃口差、便秘、腹泻等症；
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伤及肾脏，可致肾虚，有腰膝酸软、面部水肿等症；
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累及心脏，影响血供，诱发心衰、脑梗、脑出血、心梗……
因此，当出现肺系受损时，一定要及时调理。
手上有这个“标记”，可能是肺不好

上图中的这两只手，如果旁边没有标注年纪，你能想象到左边这只手的主人才27岁，而右边的已有72岁吗？
这两只手之所以会呈现如此不同的状态，除了职业、护肤保养等因素外，和身体健康也有着莫大联系。专家一眼就看出左边这只手的主人存在心肺气虚问题，经询问后也确实如此：患者不仅经常感冒咳嗽，还容易发烧，患有肺炎。
原来，手上的各个区域分别对应不同的脏腑，手掌大鱼际的位置，正是心肺功能的反射区。如果这个部位出现了褶皱，那就说明心肺气不足，是心肺气虚的疾病信号。
如果你手上的大鱼际部位也出现了褶皱，那就需要赶紧调养起来，千万别等到情况严重了再后悔！

养肺三招
眼下正值流感、呼吸系统疾病的高发期，尤其要注意肺部保养。
晒晒太阳
维他命D是免疫系统的开关，可以调节免疫的功能、活化免疫细胞使免疫力提升，不容易受外来病菌感染。摄取维他命D的最好方式，就是每天晒太阳15分钟。


吃对食物
多吃蔬菜水果、富含Omega-3的食物以及益生菌。每天吃6.5份蔬菜、1份鱼类、1.5份益生菌。
蔬菜吃这些：羽衣甘蓝、菠菜、芥兰、西兰花、番薯叶、通菜、韭菜、油菜、小棠菜、茼蒿菜、绿芦笋等。
Omega-3吃什么：鲭鱼、三文鱼、秋刀鱼、鳗鱼、沙甸鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳕鱼、核桃、亚麻仁、奇亚籽。
补充益生菌吃什么：乳酪、酸奶、希腊式乳酪、益力多、乳酪饮品、泡菜、腌菜、芝士
12点前休息
人体各个器官都有自己的生理时钟，按照生理时钟休息才能滋养器官，使他们能顺利休息排毒。
而要养肺，最好不要超过半夜12点睡觉，睡眠时间最好要超过4小时，最理想的睡眠时长落在7~9小时。
  
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