“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说，人体的动脉在不断硬化、阻塞，最后当重要脏器 [ 如心、脑 ] 梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。
血管随着年龄的增长，会自然衰退老化。血管老化以后，由于全身各组织供血、供氧受阻，会逐渐产生各种病症。所以，要推迟老化进程的关键在于延缓血管硬化的过程。
你的血管还健康吗？自测一下
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一分钟自测血管健康
①使劲握紧拳头30秒后松开。
若10s内手掌被血色充盈，预示血管处于健康状态，血管的弹性比较好；
若10s之内没有恢复红润，可能预示血管损伤。

②摸耳垂，如果手比耳垂凉，可能预示血管损伤。
耳垂部位主要是软骨组织，血液是最少的，温度应该是全身最低的。但如果手的温度比耳垂低，就说明末梢血液灌注不足，可能预示血管受损。
02
五大信号，可能暗示血管损伤
①痛。像胸痛、胸闷气短，可能是冠状动脉堵塞；而莫名的腿痛，或者发麻了，可能是下肢动脉血管阻塞；头痛，伴有头晕、恶心时，可能是脑血管被堵塞。
②食欲不振，刚一吃完就恶心，这可能是血液中的血脂和胆固醇含量较高所致，说明血液过于粘稠。
③视线模糊。如果并没有用眼过度，却突然感觉自己的视线模糊，也要怀疑是血管问题。

④抽筋。经常抽筋，并且补钙也没有任何效果，那么很可能是血管狭窄病变引起的。
⑤局部伤口愈合缓慢。血管损伤，供血供氧组织会受到影响，所以出现伤口时就很难愈合。
跟世界长寿区，学养护血管
在防止血管老化方面，世界上有不少国家和地区有着独到的经验。
每天活动6小时
玻利维亚屈玛内族
著名学术期刊《柳叶刀》刊登了一项研究：多个机构合组的一队研究者进入南美洲玻利维亚境内安第斯山脉东侧的低地森林和稀树草原，在亚马逊河流域发现了全球有记录以来最健康的血管——屈玛内族。

研究人员在2014年7月至2015年9月访问了85个屈玛内族聚落，共对705名40~94岁成年人的心脏进行检查，测量他们动脉硬化程度，并记录了体重、年龄、心率、血压、血脂、血糖和发炎指数。
结果显示，85%的屈玛内族人没有心脏病风险，13%有低风险，仅3%有中高度风险。这些现象还一路持续到老年，2/3的75岁以上老人没有风险，中高度风险者只占8%，这是从有文献记录以来发现的全球最低血管老化水平。
研究者指出，屈玛内族人的生活方式藏着血管青春不老的秘密——每天运动6小时。
城市居民有一半的清醒时间久坐不动，屈玛内族人则只有10%。他们的生活方式自给自足，每天都要狩猎、聚会、钓鱼和务农，男性每天活动时间达6~7小时，女性4~6小时。
果蔬摄入全国第一
日本长野
位于日本本州岛中部的长野县是有名的长寿之乡，地处素有“日本屋脊”之称的中央高地。该县是日本少有的农业县，以种植水稻、果树、蔬菜、花卉为主。
长野县不仅男女平均寿命在日本数一数二，而且男性健康寿命为81岁，女性达84.9岁，双双居日本第一位。

日本媒体对长野县居民的长寿之道做过大量报道，认为首要原因就是特殊的自然环境：
长野县被多座高山包围，耕地基本位于海拔300米以上，气压低，在这样的环境中每天劳作、生活，就像田径运动员经常要到高原地区训练一样，能大大提升肺活量和身体素质。
长野县独特的自然环境也给果蔬生长带来益处，冬季寒冷，昼夜温差大，使得果蔬更具“韧性”，且富含营养。
长野县居民特别爱吃蔬菜，每天摄入量最少达379克，居日本全国第一，苹果、葡萄等水果是他们的最爱。
爱晒太阳，追求放松
西班牙马德里
最近，西班牙因为两个热搜又“火”了一把。
?西班牙将试行一周只工作4天；
?首都马德里居民因为爱晒太阳、出行方式健康、吃得有品质，在2021年世界十大最健康城市排行榜中位列第二。

伊比利亚半岛的阳光孕育了西班牙这个热情的国度，马德里作为西班牙最繁华的城市，却是一个可以呈现快节奏和享受慵懒两种不同生活方式的城市。
马德里十分注重城市绿化，拥有众多免费开放的公园和绿地，同时市内有300多个广场。
由于马德里一年几乎有300天都是晴天，所以这些地方经常“人满为患”。马德里人特别喜欢在阳光明媚的日子里坐在广场、公园的椅子上晒太阳，看着孩子们奔跑和跳跃，与亲朋好友喝酒聊天。
晒太阳给马德里人的健康带来了诸多好处，还在很大程度上降低了因高血压、糖尿病、动脉硬化等对心血管系统造成的损伤。
粗粮杂豆是餐桌常客
意大利撒丁岛
畅销书作家丹·比特纳曾在《国家地理》首创了“蓝色地带”概念，指世界上居民预期寿命最长，且冠心病、癌症和阿尔茨海默症发病率显著低于其他地区的5个地方，意大利的撒丁岛位列其中。
据书中描述，在世界大部分地区，活到100岁的男性与女性比例约为1：5，而在撒丁岛这一比例达到了1：1。

撒丁岛居民以地中海饮食为主，早餐来一杯加入鲜奶的咖啡，午饭前先喝一碗新鲜的蔬菜浓汤，然后配上加入鸡蛋的面食，并佐以水果和干果，晚餐来些肉类、奶酪和面包。这是岛民的传统饮食，不仅为他们带来了一整天好心情，更为保护心脏提供了保证。
•日本纳豆激酶协会推荐产品•
纳豆激酶活性含量2500FU

产品功效：
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溶解血栓
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降低血粘度，改善血液循环
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属性温和，平稳血压
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软化及增加血管弹性
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抑制血小板凝结
原料：
纳豆菌培养萃取液，大豆磷脂等。
产地：
日本。
规格：
30粒/盒，GMP认证，JNKA认证。
用量：
每日一次，每次1粒，晚餐后就寝前用水冲服。