相信许多朋友都有过这样的经历，在一些时候，双腿突然发软，甚至连站都有点不稳，以为是身体太疲惫。
但你知道吗？下肢无力有可能是身体透露给我们的“健康信号”，可能预示着骨关节炎、颈椎病变、脑梗等多种疾病。

01
伴随关节疼痛
——骨关节炎
骨关节炎，也就是我们常说的关节退行性病变，是关节疼痛和下肢无力最常见的原因之一。
随着年龄的增长，关节液分泌减少，导致关节软骨逐渐退化、破裂，而体重、不当运动方式、外伤等因素也会加剧关节软骨的磨损。当缺少软骨的润滑和缓冲作用时，关节会相互摩擦产生疼痛感，还容易引起骨质增生，进一步刺激周围组织、神经和肌肉。

因此，若是有下肢无力，伴随关节疼痛、僵硬、活动受限等症状，尤其是出现行走起始痛（久坐后站起来走路时，前几步走不了）时，就要当心是骨关节炎了。
营养+运动，双管齐下护关节
15-30岁关节处于“完美状态”，但30岁后会开始退化，到40岁时，多数人的负重关节都会出现病理改变，因此提早保养很重要。
① 营养补充必不可少
钙质是合成新骨质的基础，氨糖则有助于修复受损的软骨，而这两种物质都会随着年龄的增加而流失。
在日常生活中，我们可以适量多食用奶类、鱼虾类、豆类、肉蛋类等含钙丰富的食物，以及螃蟹和贝壳等含有氨糖的食物。
② 正确科学地运动
正常情况下，运动是可以保护关节的，但如果运动不当，反而损伤关节。一方面，我们需要养成良好的运动习惯——运动前热身活动关节、运动时保持正确的姿势、运动后拉伸放松；另一方面，要增加肌肉训练，它能够有效减轻关节内软骨的负荷，提高步行能力，并降低跌倒风险。

02
伴随脚踩棉花感
——颈椎病
得了颈椎病，看似只是颈椎出了问题，但随着病情的发展，会伤及全身——轻则导致脖子僵硬、酸痛，若是压迫到神经，甚至诱发瘫痪、中风危险。
颈椎病还会伴随下肢无力、行走不稳的症状，类似于踩在了棉花上，深一脚浅一步的，坐时间长了或站得时间长一点，就会感觉吃不消，好象随时都可能瘫倒。不少人误以为这是腿部病变，白白错失了治疗的最佳时机！
自测颈椎病风险
我们可以通过2招，自测颈椎病风险：
① 不同部位疼痛，预示不同颈椎病变
颈椎共7节，控制着身体不同部位的感觉。如果颈后疼，可能是颈二、三椎体有问题；如果肩胛疼，可能是颈四、五有问题；如果上臂到大拇指有不适，可能是颈六有问题；如果肩膀到小指不适，可能是颈七有问题。

② 膝跳反射，自测颈椎病风险
测试方法：坐在凳子上，跷二郎腿放松，另一人可以用手机敲击测试者的髌韧带处。观察测试者脚尖反射，若伴随敲击脚尖有轻微弹起说明正常，但如果脚尖弹起幅度过大，像是窜出去，说明有一定问题，建议就医筛查。
“颈椎操”，预防颈椎病
颈椎操，帮助锻炼颈部肌肉，预防颈椎病的发生。
1. 静坐办公椅（有靠背最佳），调节气息，全身放松，缓缓背伸颈部，下颌上仰到达极限，坚持5秒，颈部出现酸痛缓缓回复正中位。
2. 上身固定不动，下颌上仰30度，头颈带动脊柱缓缓向左侧拧转，到达极限，坚持5秒，颈部出现酸痛缓缓回复正中位。
3. 上身固定不动，下颌上仰30度，头颈带动脊柱缓缓向右侧拧转，到达极限，坚持5秒，颈部出现酸痛缓缓回复正中位，重复1步骤。整个过程重复10-15次，大约需要10分钟即可，简单实用。坚持1-2周就能达到很好的效果。
03
伴随放射性疼痛
——腰椎间盘突出症
从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，特别是在咳嗽、打喷嚏等腹压突然增高的情况下，疼痛会加剧。
由于腿和脚的活动感觉都是由神经来支配的，而这些神经都是从腰椎部位发出，下行到腿和脚上来的。

【直腿抬高试验，自测腰椎间盘突出】
直腿抬高试验是临床常用的一项检查方法，在坐骨神经痛、腰间盘突出症患者中阳性率可达90%以上。
具体方法：平躺在床上，抬高双腿，如果抬高角度小于70°时，下肢就出现了放射性疼痛、麻木，则可能预示腰椎间盘突出症。
2个动作，帮你护好腰椎
①平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。
②飞燕展翅：俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。
04
伴随单侧下肢麻木
——脑梗
如果大脑中的血管堵住了，无法正常为神经细胞提供血液，就会影响到信号传递，出现下肢麻木、无力的症状。
这种麻木、无力，往往是单侧的，而且非常突然，可能持续不缓解，但都得警惕脑梗危机。

2个异常步态，帮助发现大脑危机
①醉酒步：像喝醉一般摇摇晃晃走不了直线，不仅平衡差易摔跤。
②剪刀步罗圈腿：腿部力量不足，迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起。
纳豆：“三管齐下”护血管
正常情况下，钙是补充到骨骼的。但当磷元素过多时，部分钙会沉积在血管中，导致血管钙化。而纳豆，是高钙低磷食物，又含有维生素K2，它能指挥钙流向人体骨骼部分，减少血管钙化风险。
除此之外，纳豆含有纳豆激酶，它能分解胆固醇，降低血液粘稠度，辅助调节血脂；又能激活酶原生成纤维蛋白酶，在一定程度上帮助溶解已经产生的血栓。多方面降低心脑血管疾病风险。

另外可以尽量踮脚走。踮脚走路时小腿承重多，所需的能量也多，下肢的血液循环就会被“快速激动”起来，血流更为顺畅。如果不方便踮脚走，经常踮脚尖也有助于保持血管健康。
•日本纳豆激酶协会推荐产品•
纳豆激酶活性含量2500FU

产品功效：
• 溶解血栓
• 降低血粘度，改善血液循环
• 属性温和，平稳血压
• 软化及增加血管弹性
• 抑制血小板凝结
原料：
纳豆菌培养萃取液，大豆磷脂等。
产地：
日本。
规格：
30粒/盒，GMP认证，JNKA认证。
用量：
每日一次，每次1粒，晚餐后就寝前用水冲服。