很多人会有这样一个经历：
蹲在地上一段时间猛然起身后
或者早上起床站起来后
会感到

有人讲，这种情况会不会是蹲久了腿发麻导致的；
也有人说是贫血或者低血糖导致的
需要多吃点红糖；
还有人说可能是低血压或心脏出了问题
需要去医院拍个片子检查一下
事实果真如此吗？
它的背后是否还隐藏着其他健康危机？
不少大众容易把低血糖、低血压、贫血
这几种听起来挺像的疾病搞混
但确实它们的症状是不一样的：
低血压——突然站起的时候头晕目眩、眼前发黑、甚至出现晕厥、跌倒
低血糖——心慌、手抖、出汗、面色苍白、头晕、烦躁，严重也可出现晕厥
贫血——症状类似低血糖，但并不是突然发生而可能长期存在如头晕、无力、面色苍白等
1
“眼前一黑”
真的是贫血、低血糖吗？
贫血、低血糖时，的确都可能会出现“眼前一黑”，还可伴随着头晕眼花、面色苍白的症状，但它们的发生与姿势的变化并没有关系，并非“起猛了”导致的。
贫血
全身性的营养匮乏
贫血指的是人体外周血液红细胞容量低于正常值而造成的临床症状。数据显示，我国各类人群的平均贫血发生率达到20.1%。
长期贫血如果不加干预，会导致脏器供血不足，脏器功能下降，也更容易早衰，影响免疫系统，还会增加脑梗、心梗，甚至癌症的风险。
贫血原因众多，针对性改善更有效
除去失血过多造成的贫血，以及免疫系统故障后脊髓造血代偿能力不足导致的贫血，大部分贫血都是营养不良造成的。而且这种营养不良是全身性的营养匮乏，光补铁是不够的，也有可能是缺乏铜元素、蛋白质、叶酸和维生素B12、维生素E等营养素。

低血糖
补充糖分有讲究
低血糖虽然发生偶然、短暂，但往往猝不及防，可损害心、脑、肾脏等重要部位，严重时可致瘫痪！
一般来说，成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。
普通低血糖患者：吃甜食
如果感觉到自己出汗、颤抖、眩晕、心悸、饥饿、面色苍白，可以吃一些能快速升高血糖的食物，如蜂蜜、糖果、甜饮料等，但不要吃得太多，按照糖尿病患者低血糖的管理办法，补充15-20g葡萄糖即可。
当低血糖有改善，而距离上一次吃饭超过了1个小时，可以再吃一些含淀粉、蛋白质的食物垫垫肚子，如全谷麦片、牛奶、坚果等，帮助延缓血糖上升的速度。

2
起猛了“眼前一黑”
可能是2种病症在作怪
PART1.
颈椎病变
有些颈椎病人的椎基底动脉受压，脑供血不足，如果长时间低头保持一个姿势，突然抬头时，也会出现眼前发黑，甚至伴有头晕、恶心的现象。
除了保持良好的坐姿、走姿、睡姿，避免长时间低头，平时也可以加强颈部肌肉的锻炼来保护颈椎。
【锻炼颈椎】
【做法】坐在椅子的前1/3部分，脚尖向前，找一条干净的毛巾，放在颈椎靠下一点点的位置，双手握住毛巾的两端，朝前下方用力，脖子向后使劲，一定要感觉到两侧的肩胛骨在收缩才算合格。

PART2.
体位性低血压
平日里，我们蹲着、坐着的时候，血液流动较缓慢，猛地一下站起来，血液流动加快，全身血液会迅速流向腰部、腿部，在这一瞬间，会造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足，这就会使我们感到头晕、眼前发黑等。
这是人体血压的一个自我调节机制，对于普通人而言一般并没有什么大碍。但对于中老年群体，尤其是患有三高、心血管疾病的人，很容易因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒、骨折，甚至引发更严重的伤害。
【自测体位性低血压】
平卧休息3分钟，躺着测量一次血压；
起身后休息3分钟，再测一次血压
如果收缩压下降超过20mmHg
舒张压下降超过10mmHg
说明可能存在体位性低血压
因体位性低血压，眼前发黑怎么办？
①
尽可能用手扶住旁边的墙壁，避免跌倒受伤。
②
重新坐下或躺下，缓和一会再缓慢起身。
③
喝一杯淡盐水，能快速补充血容量，促使血压上升。
④
如发生了跌倒、晕厥，醒来后以防万一最好去医院进行检查。手扶住旁边的墙壁，避免跌倒受伤。
如何预防体位性低血压的发生？
1）平时蹲下起身时，最好保持较为缓慢的速度，让身体有时间做出反应。
2）避免在炎热天气奔跑、徒步旅行或做任何可导致大量出汗的事情，这些行为可加重体位性低血压。
3）在感冒发烧、腹泻、酒后等情况下，需多加注意，并及时补充水分。
4）坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间。
5）避免劳累、长时间站立、久蹲。
3
单眼一过性黑蒙，
警惕脑卒中
眼前突然发黑，尤其是单眼一过性黑蒙，还伴随明显的胸痛、胸闷、憋气或心慌，可能预示着颈动脉斑块甚至是脑卒中！尤其是年龄超过45岁、有三高的人群，更要当心。
脑卒中的预警信号
颈动脉在为大脑供血前，首先为眼睛供血，当颈动脉供血不足时，往往表现为一过性黑蒙，患者突然眼前发黑，看不见东西，十来分钟以后可能缓解。
除此之外，脑卒中发生时，我们身体还会有一些预警信号：
①单侧肢体麻木、无力；
②突发口齿不清、吞咽困难；
③眩晕、剧烈头痛并伴有恶心、呕吐的症状；
④突发走路不稳、握力下降；
⑤哈欠连天、白天嗜睡。
有上述症状一定及时到医院做详细的检查，避免意外的发生。
血管营养素，降低风险
1
纳豆激酶
纳豆激酶具有分解胆固醇，降低血液粘稠度，调节血脂的作用；同时，它还能激活酶原生成纤维蛋白酶，辅助溶解已经产生的血栓。
平时不妨适当多吃点纳豆，既保留了黄豆的营养，又含有丰富的纳豆激酶，有助于保护血管、预防动脉粥样硬化、降低脑卒中风险。

2
膳食纤维
膳食纤维被称为“第七大营养素”，能辅助抑制脂肪吸收，吸附脂肪并排出体外，从而降低体内甘油三酯和胆固醇的水平，辅助预防心血管疾病。
大部分蔬菜、水果和谷物类食物都富含膳食纤维，尤其魔芋、干松蘑、干冬菇、干木耳、小红辣椒、芹菜、韭菜、茼蒿等含量较高。
3
虾青素
虾青素能降低低密度脂蛋白和甘油三酯，并增高高密度脂蛋白（好胆固醇）的比例，以此改善血脂，保护血管。
日常生活中富含虾青素的食物有紫菜、海带等藻类；沙丁鱼、金枪鱼等深海洋鱼类；北极贝、海蚌等贝类。
•日本纳豆激酶协会推荐产品•
纳豆激酶活性含量2500FU

产品功效：
•
溶解血栓
•
降低血粘度，改善血液循环
•
属性温和，平稳血压
•
软化及增加血管弹性
•
抑制血小板凝结
原料：
纳豆菌培养萃取液，大豆磷脂等。
产地：
日本。
规格：
30粒/盒，GMP认证，JNKA认证。
用量：
每日一次，每次1粒，晚餐后就寝前用水冲服。