前段时间，网上有一种特别火的一根手指鉴别美女的方法。像这样：

食指连接下巴和鼻子，食指碰不到嘴唇，那就是美女。其实，它测的就是你的鼻子够不够挺、嘴巴有没有外凸以及有没有下巴后缩。而这个凸嘴，下巴后缩就是“长期用嘴呼吸”造成的。
下图是一对双胞胎姐妹，她们在儿童时期都有“用嘴呼吸”的习惯。
双胞胎小时候，两人都习惯“口呼吸”。

长大后，妹妹（左）戒除了“口呼吸”的毛病
而姐姐（右）没有改变这个不良习惯。

虽然人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸，但长期用嘴呼吸，不但让你悄悄变丑，还可能伤身。
口呼吸，悄悄带走颜值
口呼吸改变脸型的过程可以说是"毒"物细无声，尤其是对儿童和青少年的影响更明显。
首先，我们最直观看到的就是嘴唇外翻。长期用嘴呼吸的人，嘴唇肯定是没办法自然闭合的。而且嘴唇附近的肌肉都是松弛的，跟小时候比，嘴唇变得很厚。
然后是鼻子。原本我们正常的呼吸方式，气流经过鼻子。你现在强行让它改道，鼻子内侧没有气流力量支撑，鼻腔变窄、鼻孔变小，甚至通气功能都会减弱。

接着，就是口腔了。我们用鼻子呼吸的时候，口腔里是很少有气通过的。你再张嘴呼吸。气流进我们嘴里，会一直冲击上硬腭，时间一长，它就拱起来了。
再到我们口腔里的岗哨——牙齿。平时我们用鼻子呼吸的时候，舌头是自然顶住上颚的，更重要的是顶住了我们嘴唇和两颊的肌肉。但你用嘴呼吸，舌头就得给气流让出通道，只能下垂：嘴唇和两颊肌肉失去了舌头的支撑，就会不断压迫我们的上排牙齿，挤压变窄：最后的结果，就是“牙擦苏”。

长期用嘴呼吸，甚至会直接影响骨骼的发育。张嘴呼吸，突然要进来一大波气流，还有一个大舌头耷拉在下巴上，下巴会突然“压力山大”。有压力就想偷懒，就会不断地退缩，慢慢下巴缩到就不见了。

测试：你是口呼吸人群吗？
怎样判断自己的呼吸方式？日本体力维持协会介绍了口呼吸人群常有的表现，供大家自测：
无意识时嘴是半张开的；
嘴唇发干；
早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼；
无法有意识地活动鼻孔；
放松照镜子，嘴角总是朝下撇；
吃东西时发出咕唧咕唧的声音；
打鼾；
上下嘴唇厚度差距大；
下唇“地包天”；
牙齿不齐或前凸；
习惯用单侧牙齿咀嚼。
口呼吸“纠正”攻略
纠正口呼吸，一般有以下方法。
接受专科医师治疗
及时去耳鼻喉科就诊，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除。
常做闭口练习
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶尔）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

运动过程，注意“闭嘴”
运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。
牙齿矫治
对已形成严重牙齿畸形的儿童，应在15岁前及时去口腔正畸专科矫治。
因为，12～15岁是颌面部生长发育的高峰期，此时口内已全部换成恒牙，这时能以最短的时间、最少的痛苦，产生最好的治疗效果。