据报道，有一份消费调查问卷显示：
在接受调查的近百位中老年人日常花销中，30.74%花在日常开支，23.51%补贴儿女，只有3.3%用在了自己的休闲生活上。
这就是大多数中国父母的真实写照——
穷养自己，富养儿女。
满世界都在谈如何富养孩子，却甚少有人在讲如何富养中老年人。
子女对父母富养，是一种真正的孝顺，中老年人对自己的富养，则是一种更高超的生活态度！
人生后半场，比起富养儿女，更重要的是富养自己。
01
主动表达情绪
中国人大多数的性格是沉默、内敛、含蓄的，
而我们这一代更是有着自我牺牲和隐忍的精神，
遇事不肯对儿女多言，不愿成为拖累，更是很少表达自己内心的情绪。
有时甚至把对孩子的思念、对生活的失落、与日俱增的孤独清冷，对着身边的老伴胡闹一通，作为情绪的出口。
这样是对身心都百害而无一利的。
因此，我们必须学会主动表达自己的情绪，有什么想法跟子女说出来。
偶尔也可以旅旅游散散心，开阔一下自己的身心，这样情绪也会更积极、快乐哦！

02
养成良好的生活习惯
要勇于“浪费”，剩菜剩饭尽量少吃，我们的身体情况已然经不起细菌的侵蚀。
要坚持锻炼，每天适当运动40分钟左右，可以散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳。
舍得花钱，1块钱的东西，不要总想着花5毛钱买到，5毛钱买到的质量肯定也没那么好。
对身体的变化要学会大惊小怪。身体是幸福生活的本钱，只有拥有良好的身体，才能享受快乐的晚年。
常常自测，警惕头昏、胸闷等各种小症状，不怕大惊小怪，每年定时体检，小毛病及早治疗。

03
善待自己的身体
高尔基曾说：健康就是金子一样的东西。
这世界上，有很多事都可以重来，唯有健康，永不可以。经历过病痛的身体，哪怕全部康复了，也达不到原先健康的程度。
人生下半场，要好好对待自己的身体，身体垮了，一切都是白费。
之前看到洪金宝的照片，令人唏嘘不已。
现在的洪金宝老了，也瘦了，身体健康大不如从前了，之前因为膝盖做手术，出行都要依靠轮椅，整个人沧桑了不少。

年轻时的洪金宝，和李小龙，成龙同台竞技，拍武打片也都是实打实的。
不怕流血，不怕危险，片场旁边随时都停着救护车，受伤都是家常便饭。
可谁都有迟暮的那一天，那个在电影里能打的胖子，也躲不过岁月的蹉跎。年轻时受过的病痛，在年老时都加倍还了回来。
身体是自己的，病痛也是自己的，谁都无法替你承受身体带来的疼痛。
04
培养自己的爱好，点亮平淡的生活
泰戈尔曾说：我们热爱世界时，便生活在世界上。
人生，不应该只有柴米油盐酱醋茶，还要有琴棋书画诗酒花。
不要总是围着子女打转，多去走走看看，尝试一下新鲜事物，你发现不一样的精彩。
不要总是自认为“我这么大岁数，学不会”。多学习，赶潮流，当一个老顽童，平淡的生活才会有滋有味。
曾看过一部文艺片《诗》，主人公是一位已经66岁的女人美子。
她没有丈夫，与女儿分开，与读初中的外孙独自生活，靠做钟点工赚点小钱。

日子虽然清贫，但丝毫没有影响她对生活的热爱。
美子酷爱诗歌，不仅经常参加诗歌朗诵会，而且开始学习写诗。
她留意观察生活中的点滴，捕捉随时可能出现的灵感。
虽然生活有痛苦有麻烦，但是她最终用诗歌完成了自我的救赎，写出了属于自己的诗。
生活中，有人喜欢赏花、喜欢练字，有人热爱阅读，热爱运动……
无论是什么爱好，只要你能享受其中，滋润生活，就应该坚持下去。
明末张岱有两句极有名的话：“人无癖不可与交，以其无深情也；人无疵不可与交，以其无真气也。”
说的是，人有了癖好，才显深情，有真性情，这样的人更值得交朋友。
05
修炼自己的心性
真正的富有，不是物质的享受，而是充盈的精神与平和的心性。
物质富养所带来的快乐，不是长久的，只有内在的充盈与豁达的心，才是真正永恒的欢愉。
佛家有言：“万般皆是命，唯有人自渡。”
想要从生活的烦恼中解脱，就需要学会不断修心。人生到最后，拼的就是心态。只有真正拿得起放得下的人，才是最后的赢家。
日本九十岁的心理专家恒子奶奶曾说：
对于合不来的人，下意识地避开；对于合得来或让人快乐的人，多花一些时间与他们相处。

对待一些人，话不投机，火气十足，没有必要，人岁数大了，就会发现，一言不合的人，转身离开就是，不要纠结；一些事，没有必要去解释，懂你的人依然爱你。
儿孙自有儿孙福，想太多只会自惊自扰，终究没办法过得快乐。
按照自己的步伐往前走，才能过自己想过的生活，才能获得人生的从容。

人老了，一定要服。
岁月，总是充满了沧桑，人岁数越大，时光走得越快。
人生一世，草木一秋，和自然规律一样，人也要顺应自然。
净一净心里的欲望，清一清内心的烦躁。
大千世界，人生百态，不可能事事如意，人人顺心。
老了，就要从容对待余生，将是非曲直，冷暖人情，看透、放下，坦然面对生活中一切遇见。
让心充满阳光，才能把日子越过越好。
珍惜生命中的陪伴，淡然面对生活中的得失。
⭐小田总研百年活力沙漠人参

◆主要功效
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抗疲劳
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提高免疫力
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改善睡眠
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保护肝脏，养身佳品
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抗衰老，缓解更年期症状
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预防老年痴呆症
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主要成分
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纯天然「沙漠人参」肉苁蓉
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仙茅科「沙罗门人参」
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红景天「西藏人参」
•「高丽人参」
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刺五加「西伯利亚人参」
◆产地
日本
◆服用方法
 每日晚餐后就寝前服用2～4粒，与水一同冲服。