于明白了……。
睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。
我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~
睡眠极其重要，因而关于睡觉的传言也并不少：睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉会压迫心脏？睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？……
那这些传言到底哪些是真的？今天我们好好聊聊关于睡眠的那些事~
01
睡觉时不能“头朝东脚朝西”
这种说法的来源，一是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。
二是“风水说”——在日常生活中，大部分的房子的位置都是坐北朝南的，人们认为南面是阳，北面是阴，睡觉时不要脚朝西头朝东，也是为了身体能更好地进行阴阳调和，更有益身体健康。
首先，理论上来说，地球的磁场对人体还是有一定影响的，有些人可能会出现睡眠质量变差的情况，但对有些人可能影响比较微弱，具体可按自己情况调整；但对于风水一说，信则有，不信则无。

02
朝左睡觉会压迫心脏？
“因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏，右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位，是最有安全感的体位。”
这话看起来好像没什么大问题，但其实对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。
但是对于心功能不全等人群而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是避免左卧。
总的来说，健康群体，可以想怎么睡就怎么睡；但有疾病的人群，请遵医嘱，包括一些腰部不适、胃食管反流等人群。
03
“8小时睡眠论”靠谱吗？
对于睡眠时长问题，很多人坚信每天睡8小时是最适宜的，但是有些人睡6小时就精神十足，还有人睡10小时却还不解乏，这是什么原因呢？
睡眠专家表示，睡眠时长主要受到年龄影响，不同年龄段的睡眠时长是不一样的：
*婴幼儿时期每天睡12小时以上；
*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时；
*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右；
*65岁以上的老年人为至少6小时。

但这些时长并非绝对的，可根据自己的睡醒后的状况而定。
另外，睡眠时间长也不代表睡得好，深度睡眠不够，睡的时间再长，体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间，以保证充足的深度睡眠。
04
睡觉时磨牙是肚子有蛔虫？
睡觉磨牙，听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了，但目前为止，并没有直接证据可以证明。
专家表示，磨牙是许多因素的协同作用：
①焦虑紧张的情绪；
②烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用；
③牙齿咬合不佳；
④睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。
要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系，长期磨牙，亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了，则需到医院治疗。
05
睡觉时突然抖动是缺钙？
很多人在快睡着的时候，会出现身体突然的抖动一下。年纪小的时候，家长会说这是缺钙；成年后，身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡？
而专家解释，这是临睡肌抽跃症的一种表现，和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右，即快速眼动睡眠期。
另外，还有一种肌肉颤搐，通常发生在浅睡眠阶段，不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒，反而会帮助你抵御外界干扰，保持睡眠。

睡觉时身体突然抽动的现象，往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足，平时爱喝茶、咖啡的人群身上，释放压力，多喝水，则能减少抽动症状。
值得注意的是，如果人患有脑部疾病，比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象，得重视。
06
裸睡到底好不好？
有些人喜欢裸睡，觉得无拘无束，睡得更香；而有些人则觉得与床单过于亲密接触，存在卫生隐患……那到底裸睡是好还是不好呢？
好处多！
①少了睡衣的束缚，更有利于肌肉的放松，可以帮助我们睡得更香。
②不管是对于男性还是女性，裸睡能让私处更透气，干燥清爽，细菌不宜滋生，降低患生殖系统疾病和妇科病的几率。
③裸睡还能促进汗腺、皮脂腺分泌，对皮肤的吸收、免疫、代谢都有很大帮助。
但裸睡虽然好，也存在一些注意事项：
*勤换洗被套，多晒床褥。
*注意保暖。尤其是夏天开着空调或电扇裸睡，还不盖个小毯子，很容易着凉。
总的来说，虽然裸睡好处多，但若摆脱不了心理障碍，也不用勉强自己，如果要裸睡，一定要做到床品的清洁。
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