「人与动脉同寿」，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。
像人的骨骼大约可用 200 年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年，所以国人的平均寿命为 75 岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。

最伤血管的5类行为，
你做了多少？
1
餐桌上，暗藏血管“杀手”
有一些食物可能暗藏危机，尤其在餐桌更为常见：
①海带吃太多，增加血栓形成风险
海带富含甘露醇，干海带表面的白色物质就是甘露醇结晶。它大量地进入血液，会导致水分丢失，让血液变得粘稠，进而增加脑卒中风险。
除海带以外，紫菜、海白菜、裙带菜也含有较高的甘露醇，食用这类蔬菜要注意控制量，并且及时补充水分。
②长期大量食用菌菇类，增加血管钙化风险
菌菇类食物中富含磷元素，若摄入过量，会影响钙质的吸收，使得钙沉积在血管中，甚至造成血管钙化，让血管变脆。
③长期素食，加重心脑血管疾病风险
长期素食，会影响脂溶性的维生素，像维生素A、维D、维E、维K，以及其它微量元素的吸收，不利于血管中胆固醇水平的调节；
另外，长期吃素的人体内会缺乏维生素B12，从而使得血液中同型半胱氨酸水平升高，促进动脉硬化的发生，并增加中风风险。
2
贪凉，动脉痉挛
像冰凉的食物，经咀嚼后会顺着食管进入胃。而食管紧贴左心房及冠状动脉，胃和心脏也只隔了一层膈肌，低温持续刺激着这些器官和组织，从而对于本身就存在血管硬化等病变的人，很可能引起冠状动脉痉挛、心梗甚至猝死。
而冲冷水澡，比起冷饮，全身性突然的冷刺激对血管的影响更大。

3
熬夜，增加血管负担
经常性的熬夜会使得体内分泌更多的甲状腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，进而使得血液的流速减慢、粘稠度增加，从而给血管带来了一定的负担。
4
打呼噜，易致动脉硬化
睡眠呼吸暂停综合征引起的打鼾，会导致气道阻塞、人体缺氧，增加血液中的氧自由基数量，刺激血管壁发生炎症，加速动脉硬化的形成。
提示：若你的鼾声大，且断断续续，有呼吸暂停现象，甚至晨起后口干、头晕、头痛、胸闷，白天困倦、疲劳、嗜睡等症，建议尽快就医检查。
5
“用力过猛”，易使血管破裂
①排便太用力
用力排便，会使腹腔内压力陡然升高，刺激交感神经兴奋、心率加快、心肌耗氧量增加、血压不断升高，从而增加心绞痛、心律失常等风险，更有甚者会导致血管破裂。
②猛然回头
血管壁分为外层、中膜、内膜，突然猛回头的动作会导致血管扭曲，容易导致内膜脱开、膨出，甚至内膜破裂，导致血液灌注进血管壁的夹层，阻塞血液流通，增加脑卒中风险。
三管齐下，年轻血管
常吃血管“通畅剂”
1
①抗氧化组合：维生素C+维生素E
二者都有很强的抗氧化功效，能防止血管中的脂质过氧化，降低血管病变的风险。同时它还能增加“好胆固醇”的水平，降低胆固醇合成速率。
不过，维E在发挥作用时很容易被破坏，需要维C的“保护”，所以二者搭档，效果更好。
酸枣、猕猴桃、沙棘、草莓都富含维C；核桃、芝麻、松子仁、木耳等富含维E。

②降Hcy组合：叶酸+维生素B
研究显示，同型半胱氨酸每升高5μmol/L，心脏病的发病率会增加32%~42%；冠脉事件（心绞痛或心梗）风险增加28%；中风的概率增加59%~65%，其危害程度不亚于患者年龄、吸烟、嗜酒等危险因素。
而叶酸和B族维生素同用，可有针对性地使血浆同型半胱氨酸（Hcy）水平降低，因此可有效防治因同型半胱氨酸增高引起的心脑血管病。
像西兰花、生菜、芦笋、青菜等中的叶酸和维生素B都很丰富。
间歇有氧运动，维护血管抵抗力
2
身体有抵抗力，血管其实也有抵抗力，而其主要来源于血管内皮细胞。换句话说，保护好血管内皮组织，其实就能维护血管抵抗力，减少病变。
间歇运动法可以帮助促进血液循环，改善血管内皮各项功能，这里给大家推荐一个简单易操作的运动——原地小跑步。
原地小跑步体操怎么做?
首先放松肩膀，
手臂自然摆动，
但腹部得用力挺着，
脚尖垫起来，
用小跑步的方式，
原地小跑步。
一天3次，每次1分钟。
这是名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉…

睡眠，给血管洗澡
3
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。
第二、
睡眠减少可能血液内毒素增加，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三、
睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
•日本纳豆激酶协会推荐产品•
纳豆激酶活性含量2500FU

产品功效：
•
溶解血栓
•
降低血粘度，改善血液循环
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属性温和，平稳血压
•
软化及增加血管弹性
•
抑制血小板凝结
原料：
纳豆菌培养萃取液，大豆磷脂等。
产地：
日本。
规格：
30粒/盒，GMP认证，JNKA认证。
用量：
每日一次，每次1粒，晚餐后就寝前用水冲服。