最近寒潮席卷全国各地，气温骤降，多地迎来降雪天气，冷得让人直哆嗦，有些人甚至出现了“腿凉、腿麻、走不动”的情况~而你可知，这看似寻常的小毛病，可能藏着血管危机！
案例
60多岁的史先生，近期觉得特别怕冷，尤其是腿，走路的时候还会痛，上楼就更困难了，但休息一会儿能缓解……他一直以为是天气冷受了寒，加上年纪大，“老寒腿”发作了~因而选择用热水泡脚、热敷，还时不时地会拿出艾灸熏一熏。
但没过几天，史先生腿的疼痛不但没有减轻，反而加剧了，腿部还开始发黑、溃烂。发现不对劲后，家人连忙将他送往医院就诊，最后被确诊为“下肢动脉硬化闭塞症”。
医生表示，再拖下去可能要截肢!

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腿凉，也可能是下肢血管堵住了
下肢动脉硬化性闭塞症，是全身性动脉硬化在下肢的局部表现。
血管就像是自来水管，用久了难免会“生锈、结垢”，也就是形成硬化斑块。
而随着斑块的不断增大，管腔逐渐狭窄，下肢又离心脏最远，极易出现供血、供氧不足的情况，时间一长，疼、凉、麻相继出现，甚至可能发生溃疡和组织坏死，最坏的结果就是截肢。
不过，这个过程并不是一蹴而就的，症状及危害都是由轻变重的。
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下肢动脉硬化的发展进程
下肢动脉硬化闭塞症的临床表现分为四个阶段：
第一阶段
无症状期
这个阶段患者的动脉硬化管腔已经受到影响，出现狭窄的情况，偶尔会出现发凉、麻木等情况，但此时症状不太明显，常常会被忽视。
第二阶段
间歇性跛行期
这个阶段患者在行走一段时间后，会出现小腿肌肉酸痛、无力的情况，不得不停下来休息，一会后不适得到改善，可再继续行走，但疼痛会反复出现。
随着病变的加重，出现疼痛的距离越来越短，从几百米到最后的十几米，甚至几米，需及时治疗。
第三阶段
静息痛期
如果出现跛行症状仍没有诊治，病变继续恶化，就会出现“静息痛”。
这个阶段下肢血管可能已经完全闭塞，即使在不运动的时候仍然会有下肢疼痛感，夜间尤甚，使得患者寝食难安、精神紧张，但此时药物治疗只能起到缓解作用。
第四阶段
坏疽期
进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。
数据显示，下肢动脉硬化闭塞症患者5年的死亡率为10-15%；“间歇性跛行”患者5年死亡率为30%；而出现“静息痛”、溃疡坏疽的重症患者，其5年死亡率高达70%！
因而一旦出现上述第一阶段的不适，要提高警惕，积极治疗改善。

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自测小妙招
冬季是下肢动脉硬化闭塞症高发季节。若出现下肢发冷、疼痛时，不妨再尝试下面的自测法：
①摸足背动脉
足背动脉在脚背，如果腿脚健康，会摸到强有力的脉搏跳动，而且随着心脏有规律地跳动。
②摸胫后动脉
胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，就能感觉到脉搏跳动。
【专家提醒】如果您的脚特别怕冷，看上去苍白，一定要学会检查动脉搏动。一旦发现怕冷的脚摸不到脉搏，另一只好的脚却能摸到，很可能是出现了问题，要及时到医院就诊，做个下肢动脉超声、CT血管造影等检查。
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用好两招，
改善下肢血管闭塞问题
很多人认为，泡脚、艾灸等可以促进下肢血液循环，使脚部疼痛、供血不足等症状有所缓解，但实际上任何加温的调养方式，对于下肢缺血的患者来说都是“杀人的利器”。
一方面，加温会增加耗氧量，加重缺氧；另一方面，缺血病人的神经末梢感受较迟钝，也就是对于温度的感觉不敏感，很容易烫伤，导致破溃。
因而，对于有血管硬化的中老年人来说，下面这几种保护下肢的方法可能更安全：
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增强下肢运动，建立侧支循环
肢体的运动可以改善或者增强自身血管的侧支循环，弥补原来的主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血现象。
如果年纪较大、病情较重，行动不便，无法做高强度的肢体运动，这里介绍一套简单易操作的操。
①原地踏步，一组50次，3—5组为宜。
②平常坐着的时候，可以做类似于踩刹车的动作，一组50次，3—5组为宜。
③躺着蹬三轮或勾脚背，蹬三轮动作量力而行，勾脚背动作最少30下，50下以上为宜。

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餐桌上的血管“守护者”
①血管“保护剂”——花青素
花青素是强有力的抗氧化剂，其能保护血管内皮细胞免受氧自由基的攻击损害；同时还可以减少低密度脂蛋白的氧化，预防血小板凝集，从而预防动脉粥样硬化的发生。
【富含花青素的食物】紫甘蓝、蓝莓、洋葱、紫薯等。
小贴士：抗氧化物质除了花青素以外，还有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素，因而平时注意食物多样化。
②血管“调节剂”——水溶性膳食纤维
水溶性膳食纤维结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，帮助降低了体内胆固醇水平，有预防动脉粥样硬化的作用。
【富含水溶性膳食纤维的食物】海带、柑橘、香蕉、番茄、燕麦米等。
③血管“清洁剂”——卵磷脂
卵磷脂是一种乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变小并保持悬浮状态，防止其沉淀在血管壁上，对改善高血脂和高胆固醇效果显著。
【富含卵磷脂的食物】大豆、鸡蛋、动物内脏、坚果等。
最后还要提醒大家，动脉硬化是一个人体生理衰老过程，所以专家建议60岁以上的人去医院做一些常规的检查，如四肢无创多普勒血管检查，一年一次。
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