在刚过去的周末，一股全国性寒潮以50公里的平均时速，由北向南缓缓侵袭。大部分地区的温度都下降了8～10℃，一些地方更是骤降16℃以上，让已在边缘反复试探的北方顺利入冬，而原先还有些余热的南方也一秒入秋。
骤降的气温带来的不仅是“抖抖抖”，有研究显示，在冬天心血管病患者的死亡率比夏天高出了31%，而且，户外的气温越低，心血管病的发病和死亡风险越高。
寒冷天气是心脏病发作的外部诱因
台湾于年初1月7日单日共发生25宗猝死，有医生指出，温度骤降是心血管疾病的诱发因子之一。

美国心脏协会AHA、英国心脏基金会BritishHeart Foundation、以及很多研究也指出寒冷天气可能会危害健康，尤其是心脏病患者。
一项研究发表在2015年《公共科学图书馆：综合》(PLOS One) 期刊，发现与最温暖的月份相比，一年中最冷的月份心脏病发作增加了31%。研究表明，如果已经心脏病发作，或年龄超过65岁，则冬季天气可能对您的心脏特别危险。
根据2018年《JAMA心脏病学》（JAMACardiology）发表的一项研究，分析了瑞典约274,000人的数据，结果显示在温度低于冰点的日子里，心脏病发作的风险最大。

寒冷天气如何影响身体？
对于大多数人来说，寒冷天气并不会导致严重健康问题，但必须知道寒冷天气如何影响心血管，特别是患有心血管疾病的情况下。
1 低温会导致血管收缩
寒冷刺激会引发血压的波动。主要是因为寒冷刺激会引起血管收缩，在血管收缩的情况下，血管的外周阻力增高，继而引起了血压增高，血压增高会导致血管张力增加，因此血管受到的压力会更大而且会处于更紧绷的状态。
2 低温会激活血小板
寒冷情况下，身体内的血小板会被激活，身体里边更容易发生血栓。当两种因素放在一起的时候，很容易形成脑卒中。
3 入肺会诱发血管痉挛
此外，高血压病患者在冬季的时候一定不要在寒冷的室外呆的时间过长，吸入寒冷的空气进入肺里，很容易诱发血管的痉挛导致血压突然增高，从而引发一些难以挽回的后果。
有证据表明，平均冬季血压比夏季血压高12mmHg/6mmHg，气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg。


５种非典型族群也须小心
气温剧烈变化总让人联想到猝死的案件，而第一时间多半想到长者、三高病患或是肥胖者，但有些人看起来健康却是「非典型」的猝死潜在族群！
01
暴饮暴食者
特别在冬季，一般人吃太多、太撑，太油腻的食物，血流会大量增加到消化系统，心脏负荷量忽剧增、忽大忽小的用力帮助收缩，容易使心脏感到不舒服。心血管液循环不流畅，容易诱发急性心肌梗塞的发作。
02
缺乏运动者
一般成人每周运动累积达150分钟、儿童每日运动累积60分钟，就能有足够的运动量。但多数的上班族都没有良好的运动。世界卫生组织，早已指出身体运动不足，已成为影响「全球死亡率的第四大危险因子」。每年有6%的死亡率与缺乏运动有关，这只是仅次于高血压（13％）、抽烟使用（9％）和高血糖（6％）之后而已！
03
酒后饭后泡澡、酒醉者
人们刚吃完饭时，大量血液聚集在肠胃部位，身体的其它器官处于相对的缺少循环状态。如果在这时候又去泡澡，又是冬季，洗澡水温度相对较高，因此会导致除了肠胃部位血流量增加，更全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，心血管液循环负苛量更有巨大的压力，也容易负苛过量猝死。
04
压力大失眠者
情绪起伏大者，主要会严重影响睡眠，当生活一直感到「有压力，不睡觉」，你的交感神经一直处于高度的反应中，你的免疫系统受到抑制，然后也恶性循环，这些压力会更大，而研究结果显示，这些睡眠不足者，易引发心血管猝死相关疾病。
05
感冒未愈者
千万不要把感冒当成一件小事，普通的感冒也会同样在冬天引起猝死，甚至病毒会侵犯心肌，引起了心肌炎，或诱发严重的心律不整或心脏衰竭。如果感冒当下或在1-3周后，有心悸，胸闷胸痛、手脚浮肿或晕厥的状况，一定要马上去看医师。

冬天如何预防心血管疾病？
①
保暖最重要。这一点对城市居民而言尤为重要，冬季室内外温差较大，人们外出时一定要做好防寒保暖工作。同时，从室内出来可先开门在楼道里适应一会儿，没有不适再往外走。
②
早睡晚起，保持良好的睡眠，少熬夜，不过劳。
③
戒烟酒，合理膳食。可以多吃蔬菜与瓜果，少食含脂肪高的食物。同时，不要暴饮暴食。此外，还应保持大便通畅。冬季一般来说也是便秘高发的季节，大便秘结时用力排便会增加腹压，容易诱发冠心病急性发作而致心律失常，进而导致猝死的发生。
④
不能剧烈运动，运动量也不能太大。剧烈运动时通过降低副交感神经张力，增加交感神经张力，会使心率增快，诱发心律失常，所以上岁数的老年人最好选择一些舒缓的运动方式，如散步、打太极拳。
⑤
定期体检：有效预防猝死的发生，坚持定期就医进行检查，控制三高（高血压、高血脂、高血糖），发现心脏有器质性病变的情况，则应尽快采取治疗措施，以免增加猝死的发病风险。
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