现代人工作忙碌，因此越来越注重养生，诸多保健食品也纷纷上市，不过，除了每月的健康检查，还有什么方式可以知道，身体的状况是健康正常的呢？
早上起床后， 5 个健康表现
对中医师来说，所谓“一日之计在于晨”，早晨不仅仅是一天的开始，也可以判断自我身体是否健康，如果早晨起床后，有下列这5个表现，那就说明你的身体很健康。
1
尿液正常
经过一夜睡眠后，不少人早起第一件事，就是去洗手间排晨尿，而如果身体有什么问题的话，从尿液上也可以看出一些端倪。像是健康的人，可以发现尿液是淡黄色、透明液体，且也没有气泡；如果尿液颜色过深，甚至出现泡沫的话，可能是身体的肾脏出现了问题。
2
精神充沛
睡觉是人体生理现象，在劳累一整天后，需要好好通过睡眠，来“养精蓄锐”来恢复精神。一早醒来后，身体健康的人，自然是神清气爽地迎来新的一天，并感觉精神充沛、活力满满；如果发现醒来仍然十分劳累、浑身无力，很可能是身体出现了问题，例如体内湿气太重等等。
	
3
排便正常
很多人起床后会去排便，如果身体健康的话，排便也会是正常的。正常人的排便，颜色属于棕黄色或金黄色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红，请提早就医检查。而且，健康人的排便形状也是正常的，不会太乾、太黏，若体内湿气重的话，粪便也会比较黏。
4
食欲良好
睡眠对人体来说，是一种很好的休息方式，所以起床之后，会有好的食欲可以进食早餐；而身体出现问题的人，不仅食欲不好，还可能会出现口臭、恶心、呕吐等异常情况。
5
肌肤健康
健康的人早上醒来，皮肤状态也是十分健康的，看起来光滑明亮，有光泽、红润感；如果身体出现了问题，则皮肤可能黯淡无光，甚至还会出现水肿等异常。
早上起床，少做这几件事
不少人醒来后，都会马上起床刷牙，然后收拾收拾就去晨练了，其实很多时候，这些做法是错误的。
醒来后立马起床
01
有人早上听到闹钟，马上来个“鲤鱼打挺”快速脱离床的诱惑，但人在睡眠时，人体系统处于半休眠状态，清醒后系统功能需要一段时间进行恢复。醒来后马上起床，很可能会产生心脏、关节部位等不适。
建议早上起床，可以先赖赖床，慢慢活动一下四肢，慢慢的将身体撑起坐起来醒醒神，再一点点站起来。

不爱喝水
02
很多人在早起后记得刷牙，却总忘记喝水。一方面是不少人都不爱喝水，除非渴了才喝，所以早上也就成了喝水空窗期。
正确的做法是，早晨起床后先喝一杯温开水。这可以弥补晚上因为呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身体不至于处在严重缺水状态，另一方面也能稀释血液，避免心梗等疾病。
晨雾天出门晨练
03
“秋冬毒雾杀人刀”。秋冬寒冷，空气干燥，如果不注意防护，很可能会诱发呼吸道疾病，若是碰到雾霾天气，大量吸入空气中的粉尘、烟尘，也会刺激呼吸道，诱发呼吸系统疾病。
建议晨起后，不要急着运动，先在家里吃个早餐，伸伸懒腰，将四肢活动开，将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环，等雾气散出，再出门。
用咖啡代替早餐
04
有人认为早起一杯咖啡有利于提神醒脑，唤醒身体器官，也有充分的饱腹感。
可早餐千万不要只喝一杯咖啡就草草了事，营养学家里克·海表示，为了让人能保持正常的生理活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起到兴奋的作用，但是晚些时刻您就会感觉到更疲劳。
不吃早饭
05
冬天到了，被窝暖暖的，起床都困难，有些人一看时间紧，抓紧时间洗漱，早餐都顾不上，就急急忙忙出门了。长时间不吃早餐，很可能会“饿”出一身病。
《营养学》一项针对7万多人的研究分析发现，长期不吃早餐，血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高，而C反应蛋白是体内炎症水平指标，说明不吃早餐很可能引发全身慢性炎症。

因此，早饭不仅要吃，还要丰富：要保证这4大类食物——谷薯类，动物性食品和富含蛋白质的大豆，蔬菜，水果都能满足。
晨起之后，还可以做这两件事
1、开窗深呼吸
很多人在夜晚睡眠时喜爱将门窗严严实实的封闭起来，而这种做法会导致室内空气难以流通，从而让室内的废气变多。并且自身也会呼吸很多废气。
因此我们晨起后开窗时，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鲜的空气，将身体内部经过一夜休息后集聚的废气排出去，这样便可以有效保护肺部健康，而肺部健康了，身体自然也就会健康。
2、按摩头部
很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。
通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环防止头部血管堵塞都有着很好的效果!
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