免疫力增强关键——提高体温：「暖身」抗疫5大方法
中医有一种说法是「百病起于寒」，身体冰冷其实是代表体内的血液循环能力差，所以氧气、营养素和荷尔蒙等人体所需物质的运送不佳。
日本医学博士石原结实在《让生病成为延年益寿的开始》指出，日本人的平均体温在过去的五十年间下降了约1℃。人体体温每下降1℃，人体的代谢率就会降低12%，免疫力也会减少30%，许多慢性病如糖尿病、肺炎、心肌梗塞与脑梗塞等，都是低体温所导致的结果。
5种方法让你「暖身」免疫力加分！
方法1. 多吃温热食物
从中医的角度来看，肾脏是身体的根本，想要改善体质，就必须在饮食中多摄取可以补身体的温性食物，例如羊肉、核桃、李子、韭菜、茴香、洋葱、桂圆、肉桂，以及葱、姜、蒜等辛香料，少吃冰冷以及黏腻的食物如糯米等。
另外，夏天天热的时候，就应该开始忌口，不宜吃太多寒凉的蔬果或是食物，以免种下患根，到了寒冬时节，让身体更虚寒、更怕冷。
方法2. 快走30分钟
让体内能量保持活力，运动除了可以强化心肺功能之外，也可以增强肌力，来保持体内的能量供给，只要适度锻练肌力，就能让体温达到上升的效果，特别是以下半身为主的肌肉群，更能有效提升基础代谢与身体温度。
平日经常久坐的上班族，可以利用时间活动筋骨，让身体保持温暖，举例来说，尽量站起来多走动，把泡茶与上厕所的时间分开，不要一次解决所有要做的事情，就能增加活动的机会。
方法3. 泡脚
脚是人类第二个心脏，要让血液循环变好，必须先让脚温暖，才能把下肢的血液送回来，让血液畅通，自然能驱除痠痛、增加免疫力；每次泡脚大概使用38~40度的水温，感觉温温热热的就可以，泡个10分钟就好。
方法4. 颈部保暖是关键
脖子、头部是许多重要血管分布的地方，血管、淋巴、神经组织等重要器官都在颈部，所以，最好要让脖子保暖，以抵御寒冷，不让寒气入侵。而且，如果因为温差而收缩，很容易造成血栓掉落，或是血管破裂，建议进出温差大的地方，还有在风大的地方一定要保暖头颈部，戴上围巾、围脖、帽子。
方法5. 穴道按摩
利用按摩让全身保持温暖，藉著按摩可让全身经络血液循环更顺畅，3个主要穴道：包括关元穴、足三里穴和涌泉穴，只要每天早晚按个5分钟，就能让身子暖活起来。
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