肝就相当于我们身体的“化工厂”，一直任劳任怨的帮我们排除体内的废物杂质和毒素，常言说：“肝不好，人未老身先倒”。
而肝脏又是一个沉默的器官，不管我们怎么熬夜、爆肝，它都沉默地一声不吭，这也是我们经常忽略它的原因，总觉得只要身体不疼不痛，那就没有多大毛病。等到我们发现时已经是肝癌晚期了。

一、中医养肝，是在养什么？
中医范畴中肝的主要两大功能分别为：
1
肝主疏泄
主要分为三个方面的作用：
①对消化系统的疏泄功能：就是对人体的气机有疏通和调畅的作用，
能够调节胃肠消化功能，对于消化功能不好，出现厌油、饮食不佳等症状起到调和的作用。
②关于胆汁的疏泄：促进脾胃的运化与胆汁的分泌排泄。
③与情志相关，调节情志：对于脾气暴躁，易发怒的人来说，发怒后肝气郁结不及时疏通，也会反复循环形成恶果。
2
肝主藏血
所谓肝主藏血是指肝脏具有储藏血液，能够调节血量的生理功能，人体的血液由脾、胃，消化吸收等，来维持各个生理器官的正常运作。
另外“人卧则血归于肝”，中医认为每晚11点-凌晨3点是肝脏休息补充能量的最好时机，因此只有足够的睡眠才能让我们肝脏得到最好得休息。
二、肝好，睡觉时一般有4个表现
生活中我们每个人多多少少都存在一些不良的生活习惯，让我们的肝脏为此受到不少的伤害，那么对于养肝、护肝、肝好的人来说，他们在睡觉时一般有哪些表现呢？
1.沾枕头就睡
肝功能的失调会导致人体的荷尔蒙失调，从而出现难以入眠、失眠等睡眠障碍。而对于肝脏功能好的人来说，他们能够做到一沾枕头就立即入睡。
2.睡眠不磨牙，不说梦话
对于住过集体宿舍的人来说我们都知道这么一个问题，有些人睡觉安安静静，有些人睡觉不仅会磨牙，还会说梦话，其实这都是因为人体肝火旺盛导致。如果你是那种睡觉安安静静的人，说明你的肝非常好。

3.凌晨一点到三点没有起夜
凌晨一点到三点正是我们养肝的好时间，如果这时候你经常起夜上厕所，那么说明肝脏出现了问题。
4.一觉到天亮
肝脏不好的人有一个特点就是不会睡整夜觉，要么晚上睡不着，要么早上突然醒来，因此如果你经常能够一夜好眠那说明肝脏很好。
三、肝好的人，手上有3个“标志”
肝好的人，手上会有这3个“信号”，你若全有，恭喜，肝很健康！
5.无肝掌
健康人的手掌的颜色是属于淡红色的，但是对于肝脏不好的人来说，就会发现自己的手掌部位出现皮肤局部充血，或者是红色斑点。用手按压就会变白，松开就会立即的恢复了颜色，这种现象被称之为是肝脏代谢受损的一种肝掌表现。
6.指甲呈现光滑
对于正常的人来说，健康的指甲应该是呈现光滑的表现的；但是对于肝脏受损的人群来说，就会表现为凹凸的竖棱线。由于“肝主筋”，指甲也是筋的一部分，体内的毒素如果在肝脏沉积过多的话，就会在指甲上面表现出现。

7.指甲月牙增多
对于肝脏健康的人来说，月牙就会增多，说明肝功能还在正常的，为我们的身体进行运行。但是如果指甲的月牙减少的话，就是说明肝脏的肝血不足，从而导致血液流动不足，并且使得肝脏分解垃圾和毒素的能力下降。
四、6个秘诀增强肝功能
01
多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。
美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即可。
02
常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
03
经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
04
远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

05
补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功
能。
06
自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
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