别嫌它丑，却是天然的“降压高手”，平时常吃它，血压越来越正常
高血压，俗称“沉默杀手”，严重影响着我们的身体健康。尤其现在高血压人群有越来越年轻化的趋势。高血压患者除了长期服用降压药外，合理的饮食不仅可以预防高血压的发生，还能降低血压。
1、野生天麻
天麻有降血压的作用。现代医学研究证实：中药天麻可镇静、降压、增加冠状动脉血流量、促进脑血流、降低脑血管阻力，增加耐缺氧力和对心肌缺血有保护作用。久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨，还可增加外周及冠状动脉血流量，对心脏有保护作用。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含多种维生素和微量元素，营养价值极高。同时胡萝卜含有的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，有降压强心的作用。而其含有的琥珀酸钾盐，则有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。
3、苦丁茶
苦丁茶是天然的“保健饮料”，具有清热消暑、降压减肥、生津止渴、活血脉、抗癌防癌、抗衰老等多种功效。素有“降压茶”、“减肥茶”等美称。所以平时多喝苦丁茶，不仅可以很好的降压，还可以有效减肥、抗衰老，一举多得。
4、无花果
老年人常吃无花果是非常有好处的。它含有天然的脂肪酶、水解酶、蛋白酶等，有降血脂、分解血脂的功能，同时可减少脂肪在血管内的堆积，从而起到降血压、预防冠心病的作用。无花果还含有苹果酸、柠檬酸，可以促进胃肠蠕动，促进消化，增进食欲，起到润肠通便的作用，因此如果有便秘的情况也可以常吃无花果。
5、灵芝
自古以来灵芝的药用价值都是极高的，被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品。灵芝能有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给；灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。还可改善微循环，阻止血小板聚集。灵芝茶就是一款不错的天然保健品饮料。
高血压对于人体的危害不言而喻，所以日常生活中一定要随时监测血压，除了遵医嘱服用降压药外，平时也可以多吃一些降压的食材，这样可以更好的辅助血压的控制。
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