俗话说"10人9胃"。 由此可见，患有胃病的人群越来越多，尤其是随着现在生活节奏加快，人们生活水平质量有了很大的提升，饮食种类多样化，可以有效满足人们的口腹之欲。

但也正因如此，很多年轻人不加节制的饮食习惯，导致肠胃负担加重，从而引起各种各样的肠胃疾病，影响日常的工作和生活，以及身心健康。

根据2018年世界卫生组织相关统计数据发现，全球大约有5亿左右的胃病患者，其中中国就占据了1.2亿。 同时我国也是胃癌发病率，在目前所有恶性肿瘤当中，占据第二的位置，死亡率位居第三。


甚至现在胃病的发病率，也出现了一个急速增长的趋势，越来越趋于年轻化，19~35岁的青年人，胃癌的发病率也要比30年之前翻了一倍之多，所以也成为了现在很多人的一大心病。

而胃病一旦出现，也严重影响日常的消化和吸收，导致人体的不调充足的营养供应，从而导致抵抗力免疫力下降，身体素质变差，更会受到各种各样疾病的困扰，所以关于胃癌的预防，积极做好养护胃部的工作也是非常关键的一点。

最伤胃的4种坏习惯，或许很多人都做过：

1、边吃边说

古人言"食不言寝不语"。 但是放到现如今，这种快节奏的生活当中却很难做到。 尤其是随着现在生活节奏的加快，对于很多年轻人来说吃饭的时间，比较匆忙，经常也是狼吞虎咽暴饮暴食或者是边吃边说。

这样的吃饭习惯，更会导致在吃饭的时候，伴随大量的气体被带入胃内，从而引起消化不良，引发肠胃疾病，从而损害到胃部的健康。


2、饮食没有规律

随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多人由于工作或者生活方面的影响，总是饮食没有规律，饥一顿饱一顿。

这样不仅导致肠胃负担加重，也会引发肠胃功能紊乱，诱发这样那样的胃，并问题出现。

3、口味重

随着现在生活水平的提高，饮食种类多样化，越来越多的人偏爱一些腌制食物或者烧烤食物，以及辛辣刺激重口味的食物，这些食物虽然吃起来口感好，可以增进食欲，但是经常食用也会加重肠胃的负担，引发肠胃疾病出现。

除此之外，也会导致血压升高，血脂浓度增加，引发心脑血管疾病，更会损害胃黏膜增加患有胃病的病变几率。


4、情绪不佳

或许大家也不知道，胃病的发生也可能与不良的情绪有关，如果长时间处在低落，紧张焦虑烦闷的不良情绪之下。

也会导致人体抵抗力免疫力下降，使得胃部功能发生改变，从而导致胃粘膜缺血，引发各种各样的胃部问题出现。

胃不好，身体会容易出现这5个表现：

饭后腹泻：

胃部胀痛：

手掌发白：

胃灼热感：

口臭：

提醒：肠胃不好？尽量多吃这5种水果，修复胃黏膜，或让胃舒服点

（1）樱桃

樱桃，相信大家在生活当中都吃过，这也是一种营养价值非常丰富，而且价格比较昂贵的一种水果，其中含铁量非常丰富，有着美容养颜延缓衰老的作用。

而且樱桃也有健脾开胃、补中益气，调中益颜的作用，特别适合脾胃不好的人群食用，但也要注意阴虚火旺体质的人群，不建议多吃，避免加重身体的负担。


（2）木瓜

木瓜一直有着百益果王的美称，而且目光当中含有丰富的木瓜酵素，有助于分解加速蛋白质的吸收，从而有助于保护肠胃黏膜，缓解胃炎和消化不良的问题。

除此之外。 木瓜也是治疗胃痛、健脾养胃的好食物，对于肠胃不好的人群来说，生活当中适当的吃点木瓜，也可以修复受损的胃黏膜，改善胃部问题，保护肠胃健康。

（3）葡萄柚

葡萄柚，也作为生活当中常吃的一种水果，水分充足，而且酸酸甜甜的口感，深受人们的喜爱。

其中也含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进肠道内有害物质的清除，有助于润肠通便，缓解便秘问题。

而且葡萄柚，还能够起到降低胆固醇的作用，经常使用也可以更好的保护心血管健康，预防心脑血管疾病的出现。


（4）苹果

俗话说一天一苹果医生远离我，苹果作为生活当中最常吃的一种水果，由此可见，苹果的营养价值非常丰富。

而且苹果当中含有大量的膳食纤维以及纤维素和果胶和维生素，可以有效地为身体补充营养，提供能量，多吃苹果也可以加快肠胃蠕动，促进消化缓解便秘问题。

此外苹果在养胃方面也非常受到欢迎，对于肠胃不好的人群，可以把苹果煮熟来食用，其中的果胶含量，也可以清除肠胃当中的有害物质，更好的减轻肠胃负担。


（5）菠萝

菠萝，也是生活当中常吃的一种水果，酸酸甜甜的口感，有着健脾开胃促消化的功效，虽然属于热带水果，但是对于人体消化和排毒效果非常明显。

这是因为菠萝当中，含有一种叫作菠萝原酶的物质，对于分解蛋白质溶解阻塞于组织内的纤维蛋白和血凝块，有着明显的效果，可以改善血液循环，保持血液流通顺畅，消除水肿，保护肠胃的健康，让肠胃慢慢变好。

延伸---养好胃并不难，坚持做好以下3件事，或有所帮助。

----远离生冷食物。

胃是喜温恶寒的一个器官，对于肠胃不好的人群来说，日常生活当中更应该注意远离生冷寒凉性食物。

长时间吃生冷的食物，更会刺激胃黏膜，加重肠胃负担，容易引发胃痛腹泻等问题，所以对于肠胃不好的人群来说，尤其是天气转凉之后，更应该注意食物的选择。


----注意卫生。

对于肠胃不好的人群来说，在日常生活当中注意个人卫生清洁，也对预防疾病有着非常大的帮助作用。

尤其是随着天气的逐渐转暖食物，如果食物储存不当更容易发生变质，尤其是隔夜食物可能就会存在细菌病毒的滋生，长时间食用也会加重肠胃的负担。

再加上很多人饭前便后，如果没有养成及时吸收消毒的习惯或者餐具没有合理消毒，也会引发肠胃健康问题，所以提醒大家在日常生活当中，一定要做好双手的卫生清洁，有效的预防胃部疾病出现。


----三餐饮食规律

对肠胃不好的人群来说，想要更好的养护肠胃健康，一定要保证三餐合理规律的进行，一日三餐必不可少，尤其是不爱吃早餐的人，更会导致胃酸大量分泌刺激胃黏膜，导致胃黏膜受损引发肠胃病变。

所以提醒大家一定要注意饮食合理调节，保持规律良好的饮食习惯，才能够为身体提供营养和能量，生命活动才可以维持，同时也有助于肠胃的保养。