在《三文鱼到底还能不能生吃？》这篇文章中，三匠厨房（ID：sanjiangfood）就已经亮明观点，三文鱼可以生吃，而且生吃三文鱼也没有危险。


不过，在日常生活里，我们还是会遇到一些棘手的问题：买不到足够新鲜的三文鱼、家里的老人和孩子吃不了鱼生等等。于是，不得不选择把三文鱼做熟，可又有人担心，做熟会不会破坏三文鱼的营养？

其实，三文鱼生吃熟做两相宜，生吃不必担心寄生虫风险，熟做也不用担心营养被破坏。那么问题就来了，三文鱼什么时候应该生吃，什么时候又应该做熟呢？

怎样买到一条新鲜的三文鱼？
无论是生吃还是熟做三文鱼，食材的新鲜程度就决定了这道菜的成败，挑选一条新鲜的三文鱼至关重要。

以挪威进口的三文鱼为例，从挪威到北京、上海的一级批发市场通常在40-48小时之间，这期间的冷链管理一般不会出现问题，新鲜和安全是可以保证的。

但是从批发市场到我们的餐桌上就要经过很多环节，一些因素就会影响到三文鱼的新鲜度，比如：存放的时间、环境、温度、器皿等等。如果食用了不新鲜的三文鱼，有可能引起中毒和细菌、寄生虫感染等问题。


其实，判断一条三文鱼是否新鲜，也不是特别难。

如果是买整条三文鱼，先看鱼皮和鳞片是否完整有光泽；鱼眼应该是透彻不浑浊的；掀开鱼鳃，颜色鲜红，结构清晰不混乱，味道是淡淡的海洋气息，而不是腥臭味；用手指压鱼身是有弹性的。并且，最好选择当天到达市场的冰鲜三文鱼，因为多次解冻、复冻会影响鱼肉的口感。


不过，在中国的超市里，三文鱼大多是切成块卖的。买这种三文鱼要先看颜色，新鲜的三文鱼肉是橘红色的，如果颜色发白或者发暗，则表明质量不太好；新鲜的三文鱼摸上去会有弹性，按下去自己会慢慢恢复，不新鲜的三文鱼摸上去则没有弹性；除此之外，三文鱼表面应该是水润的，而不是干燥的，因为含水量是三文鱼新鲜的重要指标；如果在鱼肉的边缘或者表面看到棕色的点，那么一定不能买。

另外，无论是整条还是切块的三文鱼，只要是挪威进口的都具有可追溯性，可向销售人员核实产品的原产地信息。

三文鱼应该怎样切？
已经切块的三文鱼比较好处理，将三文鱼放置在砧板上，用刀将三文鱼鱼皮去除，用手轻抚去皮的三文鱼竖断面，如果有鱼刺的话可以用镊子或小剪刀将鱼刺轻轻拔出。

如果是整条三文鱼，就要按照一定的顺序来切割，不能乱切一气。


首先，用V字型刀把鱼头切下来；


然后，用有弹性的刀，紧贴两边鱼骨，取下两边的鱼排；


第三，用镊子拔出两边的鱼刺，要顺着方向拔；


第四，用推拉的手法把鱼皮分离，这样三文鱼的切割工作就完成了。

图片来自网友：Ancon Dahlia，感谢她的贡献:)


上图把切割好的三文鱼分为了背部、腹部和肚腩。在口感上，肚腩要好于腹部，而腹部好于背部，因为越往上脂肪含量越少。

图片来自网友：Ancon Dahlia，感谢她的贡献:)


这张图是我们常见的分割方法，分为头部、中段和尾部，每一块都包含着上一张图的三个部位。在口感上，中段优于头部，而头部又比尾部更好。

三文鱼刺身同样对切法有讲究。首先，最好使用专门的刺身刀，没有的话虽然可以使用其它切肉刀代替，但一定要薄并且锋利，这样在切割时才能保护好原有的形态和味道。

并且，根据不同的部位要选择不同的刀法：背部的脂肪含量相对较少，肉质也比较紧实，要垂直切下；腹部的肉质柔软，刀要倾斜的切入。而在切的过程中，一定要一刀而下。

三文鱼的各个部位应该怎么吃？
切割好的三文鱼大致可以分为肚腩、腹部、背部、鱼尾以及鱼头、鱼皮、鱼骨等下脚料。这些部位哪些适合生吃，哪些又适合熟做呢？

肚腩 腹部


这两个部位最适合的还是吃刺身，尤其是肚腩。肚腩是整个三文鱼肉质最肥嫩香润的部位，脂肪含量最高，口感也是最好的，有很多的死忠粉，当然也有人觉得太肥，特别是女性。因为一条鱼上的肚腩所占比例不大，所以这部分刺身的价格也比较高。

腹部稍微次之，脂肪含量较肚腩稍低，但是一般日料店用它做刺身最多，因为口感没有像肚腩那么肥腻，能被大多数人所接受。

背部


很多日料店，厨师会将腹部与背部搭配着来做刺身，所以背部也不知不觉的被生吃了。其实背部比较适合做熟了吃。做法也很简单，用盐和黑胡椒腌渍一下，煎熟了淋上柠檬汁就可以了。

三文鱼跟牛排一样，可以根据自己的喜好选择不同的熟度。但是，烹饪时间一长，三文鱼肉就会变得干柴，令人无法下咽。所以煎三文鱼的好方法就是，选择铸铁锅，先把鱼皮那面煎至酥脆，然后翻面、关火，用锅剩余的温度把鱼肉煎熟。

另外，千万不要用清水煮三文鱼，那样会使三文鱼损失大部分香味。如果非要水煮，也要在水中加入一些柠檬或大蒜。

鱼尾


三文鱼尾部最合适的做法是做寿司或者烤三文鱼。因为三文鱼尾部的肉，没有太多水分，脂肪含量也不高，口感一般，做刺身的话颜色也不好看，跟寿司饭结合的话，可以一定程度上掩盖这些缺点。

另外就是烤三文鱼尾。与煎三文鱼类似，先用盐和黑胡椒腌渍一下，烤盘上放锡纸，抹上黄油，烤箱预热200度，把鱼尾放入烤箱烤20分钟即可。

鱼头


鱼头自然是不能生吃了，而它最完美的处理方法是用来炖汤。

食材：三文鱼头、豆腐、豆浆、生姜及调味品。

鱼头要放到流水下冲洗干净，要多冲一会儿，并把鱼腮剪干净，这样炖出来的鱼汤才不会有腥味；

煎锅倒少许油，用姜片把油抹匀，鱼头正面朝上，开中小火煎8-10分钟；

另取一只汤锅，装满冷水，放入姜块和黄酒，放入煎好的鱼头，大火煮开后盖锅盖，中火继续煮45分钟；

45分钟后加盐，并放入豆腐；

大火煮豆腐10分钟，然后倒入一杯豆浆，文火煮开就好。

倒入豆浆是为了解腻，但不可加太多，多了汤就会有豆浆味。

鱼皮


鱼皮被很多人给丢掉了，就算做成菜，不少人也会把它当成黑暗料理。其实，三文鱼鱼皮的口感相当不错。

三文鱼鱼皮最难的就是处理，鱼皮上的鱼鳞一定要去除干净，这可是个力气活；然后翻过来，把残余的鱼肉也处理掉，与鱼皮相连的鱼肉有一部分是黑色的，而不是我们熟悉的橙红色，这是三文鱼身上特有的褐色肉，这一部分其实也可以吃，但是会有腥味，凉拌的话还是去除掉。

三文鱼皮最方便的料理方法就是凉拌，将鱼皮放在漏勺中，在沸水中滚10下，然后放进冰水中。凉下来之后切丝，与香菜、鸡蛋干等凉拌即可。

鱼骨


三文鱼骨腥味不是很重，腌渍入味后，裹上蛋液、生粉，油炸即可。